Lanana
25.01.2022 14:34
Дневник питания за 25.01.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
20
|
19.6 | 4.1 | 0.3 | 0.1 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
2
|
9.9 | 0.2 | 0.5 | 1.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 400 | 366 | 15 | 15 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
130
|
27.4 | 3.1 | 0.4 | 3.5 |
| Морковь (Тушение) |
120
|
38.3 | 1.5 | 0.1 | 7.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
150
|
56 | 2 | 0.3 | 11.1 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке |
70
|
79.1 | 2.5 | 1 | 16.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
135
|
16.6 | 0.8 | 0 | 4.6 |
| Чеснок (Тушение) |
6
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
38 | 2.3 | 3.1 | 0.3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 859 | 549 | 23 | 26 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
100
|
233 | 26.6 | 13.2 | 0 |
| Тыква (Варка без слива) |
300
|
61.8 | 2.9 | 0.3 | 12.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водоросли Вакаме сухие |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Манго |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Итого | 1625 | 466 | 35 | 19 | 35 |
| Итого за день | 3184 | 1463 | 76 | 61 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
42
Вика
25.01.2022 14:55
Красиво и вкусно!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.01.2022 15:29
ням
Алин@
25.01.2022 16:14
очень
рацион
насыщенный, отлично
арбуз
рацион
насыщенный, отличноарбуз
Зайчатина
25.01.2022 16:40
Какой-то чеддер больше на дорблю похож))))
Наталья
25.01.2022 16:47
Красивый обед 
разноцветно-аппетитно!
И сыр на фотографии явно с голубой плесенью типа горгонзолы. Но в
основной базе продуктов лично я не нашла сыра с голубой плесенью, к
сожалению. Тоже, когда ем горгонзолу, ввожу камамбер, чтобы учесть
витамины, и все полезное....
разноцветно-аппетитно!
И сыр на фотографии явно с голубой плесенью типа горгонзолы. Но в
основной базе продуктов лично я не нашла сыра с голубой плесенью, к
сожалению. Тоже, когда ем горгонзолу, ввожу камамбер, чтобы учесть
витамины, и все полезное....
Елена Петрова
25.01.2022 17:29
,хоть это и в
лом иногда
Наталья
25.01.2022 17:38
Елена
Петрова, в сыре полно всяких нужных элементов в тч важных
аминокислот, я не диетолог, чтобы создавать.
Елена Петрова
25.01.2022 17:44
Наталья,неее.Тут в программе когда
заполняешь,пишешь название и переписываешь с упаковки КБЖУ
Vika Viktor
25.01.2022 18:39
Тарелка красивая и сыр
Наталья
25.01.2022 19:36
Елена
Петрова,Елена, мы говорим здесь не только о содержании белков,
жиров и углеводов, а о том, сколько в продукте Витаминов и
минералов. На какой упаковке сыра вы видели информацию о том,
сколько там витамина А, B1, B2, ......в том и ценность этого
приложения, что есть база не только энергетическая, но и
питательная. А создать в домашних условиях сыр уровня благородных
сыров я не в состоянии. Это не борщ сварить
Елена Петрова
25.01.2022 19:39
Наталья,
видела прям с витаминами на этикетке сыра и не раз
Наталья
25.01.2022 19:42
Елена
Петрова, не соглашусь с вами. Ни на одной упаковке такого
детального состава нет. Разработчики используют
специальные справочники, научную литературу для заполнения основной
базы продуктов.
Елена Петрова
25.01.2022 20:03
Наталья,
ваше право)))
Ирина Макс
25.01.2022 20:27
Наталья
25.01.2022 20:46
Елена
Петрова,Я не для спора. Вот как вы находите эту информацию???
Например. я ем вот эти хлебцы. У них хороший состав. Но на упаковке
кроме белков, жиров и углеводов еще есть про пищевые волокна,,,и
практически все. Но там, конечно есть какие-то витамины группы В
....я не знаю, потому что я не специалист в этом. И в итоге
получается, что в калькуляторе питания эти хлебцы идут как продукт
бесполезный с нулевым рейтингом....где эту информацию найти. Даже
на сайтах производителей ничего подобного нет..... 
Lanana
26.01.2022 21:50
Ирина
Макс, Спасибо!
Lanana
26.01.2022 21:51
Vika
Viktor, спасибо! Сыр еще и вкусный. У меня сын любит такой.
Ирина Макс
26.01.2022 21:52
Vika Viktor
26.01.2022 22:23
Lanana,
мне пока сыра не видать как своих ушей без зеркала
Lanana
27.01.2022 13:24
Vika
Viktor, да, я тоже скромно. Чтоб жиров не перебирать и натрия.
Vika Viktor
27.01.2022 14:01
Lanana, я
причины не знаю, только из за высокого холестерина, который сейчас
снизился до 160, верхняя граница нормы 130
Lanana
27.01.2022 14:27
Vika
Viktor, Понятно. А раньше в норме холестерин был?
Vika Viktor
27.01.2022 15:01
Lanana, я
не знаю, наверное, случайно вылез на анализе, но уже заболела РА, я
не знаю что первично, а что вторично, у меня же первое ожирение
было в жизни. И вот несколько лет был этот холестерин высокий,
сказали при таком надо статины, мне их только не хватало,
отказалась, оказалось и правильно,первый раз приближаюсь к норме,
ттт
Vika Viktor
27.01.2022 15:02
Lanana,
сейчас опять ожирение, холестерин стремится в хорошую сторону,
объяснить как не могу, но диагноз не сняли ,гиперлипидемия
неуточненная
Lanana
28.01.2022 21:24
Vika
Viktor, У многих здесь холестерин в норму приходил при снижении
веса.
Vika Viktor
28.01.2022 22:35
Lanana,
так это анализы за ноябрь, меня уже распёрло к этому времени, это
сейчас я психологичеки готова к общению, а вообще сидела как
улитка, второй раз разнесло.
Lanana
29.01.2022 10:36
Vika
Viktor, Понятно. Достижения желаемого веса, Вика! И чтоб все
болячки вместе с ним ушли.
Елена (имт 23.9)
29.01.2022 10:38
Vika
Viktor, Второй раз вообще? Не так уж тебя разнесло...и в этом
же нет твоей вины.
Oksana
29.01.2022 11:07
Наталья,
поддерживаю. Когда в рацион вношу созданные мной хорошие продукты,
рейтинг у меня очень низкий. Но я при этом думаю, что я - то знаю,
он лучше.... Как ни крути, получается инфа приблизительная: либо
продукт подбираем приблизительно, либо указываем его ценность
неполно... Надо бы помнить об этом, что все относительно.
Vika Viktor
29.01.2022 11:38
Елена (имт
24.6), за такой короткий период, да, но уже после
госпитализаций нескольких, я думала когда попала в больницу это
первый и последний раз наверное четыре года назад, меня просто
психологически убило напрочь,что не тут то было.
Винни-Инна
29.01.2022 12:17
Наталья,
иногда, когда создаю свой продукт, копирую состав похожего из базы
с заполненными нутриентами (кнопка есть), а потом проставляю КБЖУ с
упаковки. Мне кажется, что так общая картина с нутриентами будет
ближе к истине, чем если только КБЖУ ввести.
Елена (имт 23.9)
29.01.2022 12:28
Vika
Viktor, Когда мы психологически не справляемся, мы еще больше
гробим здоровье. Поэтому я смирилась, что все хуже не куда и на
этом контрасте нахожу хоть какой-то позитив.
Можно за пару дней сдохнуть от короны....а тут еще и погулять дали)))
Можно за пару дней сдохнуть от короны....а тут еще и погулять дали)))
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
