Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
Творог 9% жирности |
65
|
109.9 | 11.7 | 5.9 | 2 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Манго |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
Инжир сушеный |
17
|
43.7 | 0.5 | 0.1 | 9.8 |
Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
Сельдь иваси, мелкая (Варка) |
68
|
84.4 | 13.9 | 3.2 | 0 |
Итого | 410 | 406 | 30 | 13 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква (Варка без слива) |
400
|
82.4 | 3.9 | 0.4 | 16.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
Итого | 618 | 436 | 17 | 22 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
100
|
189 | 23.3 | 10.9 | 0 |
Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
Морковь (Жарка) |
70
|
22.9 | 0.9 | 0 | 4.5 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
70
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
100
|
9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
Водоросли Вакаме сухие |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1953 | 510 | 32 | 25 | 38 |
Итого за день | 2981 | 1352 | 81 | 62 | 115 |