Дневник питания за 08.12.2021

Никак не сварю борщ или суп. Поэтому селёдка под шубой, винегрет, топинамбур - основные блюда. А борщ подождёт, под Новый год приготовлю. Мы любим прошлогодний борщ есть 1 января.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода горячая	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка под шубой	120	136.8	5	8.3	10.3
Топинамбур (Мытьё, нарезка)	131	79.9	2.8	0.1	16.8
Хлеб ржаной с мукой из тыквенных семечек	34	80.2	2.7	1.6	13.6
Котлеты духовые	65	125.5	12	5.7	5.8
Кекс тыквенный с орехами	37	90.9	2.3	2.9	13.9
Кофе с сахаром	110	16.7	0.2	0.6	2.5
Ореховый десерт	35	123.2	2.5	9.1	7.7
Итого	532	653	27	28	70

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	140	0	0	0	0
Итого	140	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек в томате	240	164.4	19	7.9	4.1
Хлеб ржаной с мукой из тыквенных семечек	44	103.8	3.5	2.1	17.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	15	50.1	3.1	4.2	0.1
Кофе с сахаром	140	21.3	0.3	0.7	3.2
Кекс тыквенный с орехами	50	122.9	3.2	3.9	18.9
Итого	489	462	29	18	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок из тыквы	200	44	2	0.2	8.8
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Итого	300	90	2	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода горячая	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет +++	100	73	2.9	2.7	8.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	348	150	8	7	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода горячая	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0
Итого за день	2799	1356	68	55	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ягодка 08.12.2021 17:40

Борщ варю каждую неделю. Муж без борща страдает и я с МЗР подсела на борщ.

Галина 08.12.2021 18:24

rakita-tina, я тоже варю всегда борщ или суп. А должна была прилететь дочь ещё вчера, обещала сварить какой-то необычный борщ по своему рецепту. Нелётная погода оставила нас без борща, надеюсь завтра встретить дочь, а послезавтра таки попробовать её особый рецепт.