Добрый день!  До того, как я нашла этот сайт, я пыталась сама выяснить, можно ли употребить с пищей ...

Добрый день! 
До того, как я нашла этот сайт, я пыталась сама выяснить, можно ли употребить с пищей минимальную суточную норму витаминов. Я занималась этим вопросом месяц, в том числе основываясь на этом сайте: http://immunologia.ru/2-vitamin.html

На нем суточная норма витамина D для взрослого человека равна 2,5 мкг. А на МЗР почему-то 10 мкг, в то время как сайт клинической иммунологии заявляет, что 10 мкг - это норма для детей до 10 лет. Скажите, кто-либо из прочитавших это выдерживает норму витамина D в 10 мкг?