Может кто знает? или как связаться с админом?

Расскажите чайнику о насыщеных жирных кислотах. В каких продуктах содержатся? смущает меня в дневнике значение "до".

 

Хочу начать заниматься дома. У кого есть такой опыт, подскажите какие-то программы. Джиллиан не подходит пока, большая нагрузка на суставы.

Веду дневник 3 недели. Все это время не было возможности взвешиваться, весы поломаны, новые никак не подберу. Вчера взвесилась, а там без изменений((( Умом то я понимаю что взвешивалась обычно утром, а вчера вечером, и что КД. Наелась драников, а сегодня торт принесли мой любимый. Девочки, поругайте меня.

Если у вас нет кухонных весов и вам надо определить свою норму порции - не отчаивайтесь! Ведь выход есть всегда.
Для того, чтобы вы всегда понимали сколько бжу вам необходимо скушать вам всегда поможет ваша ладонь. Да, вот так просто.
Итак, каким образом можно это все определить? Берете свою ладошку и смотрите:
БЕЛОК
- мясо - это ваша ладошка с внутренней стороны не считая ваших пальцев
- птица - это ваша ладошка с внутренней стороны до окончания первого фаланга пальцев
- рыба - это ваша ладошка с внутренней стороны до окончания второго фаланга пальцев
ЖИРЫ
- орехи - это порция, которая поместится к вам в сжатый кулак
- авокадо - это половина от порции мяса (см выше )
- масло по ладошке не определишь. Порция масла это ст л
УГЛЕВОДЫ
- крупа - это ваша ладошка с внутренней стороны полностью с пальцами
- сухофрукты - это половина от порции мяса (сухофрукты надо положить на ладошку плоской стороной на неё)
- фрукты - это 1 средний фрукт (определяем не по ладошке)
- бобовые - это ваша ладошка с внутренней стороны до второго фаланга пальцев
САЛАТ
- овощи в салате - это две ладошки, соединённые вместе (лодочка)
- овощи приготовленные - это 2.5 порции овощей в салате

правда ведь))

Кто устраивает? Как часто? На каком продукте? Какие впечатления?

Подскажите как считать. Допустим, варилась курица, а потом на этом бульоне суп. Как посчитать и внести в дневник?

Готовлю бульен. Использовать хочу мясо с костями. Косточки я не ем, Как правильно записать? Сырое мясо взвесила. Когда приготовится вынуть мясо и взвесить без костей?