Ирина

25.02.2020 11:26

Дневник питания за 25.02.2020

Светофор сегодня))) обидно-досадно, но 2 кг за выходные прилипло( теперь хотя бы за 2 недели их сбросить...Это так несправедливо: сбрасывала я эти 2 кг месяц, а вернулись за 2 дня) понятно, что вода сольется и будет не так печально, но есть повод подумать чего это меня на сладкое так пробило, вроде сытно и вкусно ем, а тут зефир в шоколаде и конфеты меня победили)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка, 1%	300	120	9	3	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	1000	0	0	0	0
овсянные хлопья	50	152.5	5.5	3.1	25.5
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Итого	1630	288	14	6	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб "Купечески"	19	32.5	0.8	0.2	7
Яйцо куриное (Жарка омлет)	51	74.8	6.2	5.4	0.4
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Сыр 16.02	50	66.1	10.9	1.7	1.5
Итого	793	297	18	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Pasta Soprano	45	161.1	5.4	0.6	32.9
индейка отварная без кожи	55	82.5	13.8	2.2	0
Салат "Тещин язык"	70	50.6	0.9	2.5	5.9
Итого	170	294	20	5	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	560	419	48	17	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
кефаль запеченая	148	199.8	31.1	5.9	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	101	28.3	1.8	0.2	4.7
Итого	548	352	40	13	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	110	93	4	5	4
Итого за день	3811	1745	147	60	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Игорь 25.02.2020 11:29

2 дня ерунда. Держите общий дефицит на длительном интервале. Ну отдохнули, взяли паузу. Не вините себя.

Ирина 25.02.2020 12:25

углеводы(например макароны) любят закапливать водичку)))

Ирина 25.02.2020 15:01

Игорь, спасибо за поддержку) дефицит держу снова. Вот интересно, как у других получается после зажоров еще и сбросить? тут вроде и не килограммы сладкого съела, ну пусть с бооооольшим запасом в воскресенье будет около 3000, и сразу +2... А уходит долго...я бы поняла слив воды в 1.5 кг за два-три дня и, допустим, привес в 500 г (хотя это еще надо постараться), так нет...мой организм растянет этот процесс на недели

Ирина 25.02.2020 15:02

Ирина, ну да, а я как раз по углям так здорово и оторвалась))

Светусенька 25.02.2020 19:40

Ирина Рекс, я на НГ так же словила 2 кг на сладостях, но разочарованием стало, что 1 кг дней за 10 слился, а другой так и прилип, а текущие два месяца часто поблажки себе делала, так и второй кг опять вернулся, завтра тоже начинаю уже дефицит, а то настроение как-то испортилось, уже лишние они мне, тяжело С улыбкой

Яна Стройняшка 25.02.2020 19:45

Брокколи едите? мне очень помогает!!! Заскучала

Елена 25.02.2020 19:56

Как я вас понимаю! Я тут "решила" поболеть, ОРВИ схватила, и не только его, но еще и лишние кг. Пока неделю болела на фруктах и сладостях наела аж 5кг. За неделю такой кошмарный привес!! Борьба с этими ненавистными кг будет тоже длительной как и у вас. Это хорошо если за две недели смогу справиться, но что-то мне подсказывает что это будет гораздо больше ((((

Ирина 25.02.2020 22:52

Светусенька, вот и у меня так же! Никогда эти быстронаеденные килограммы быстро и бесследно не исчезают! Не скажу, что настроение прям испортилось, но просто бессмысленно и бесполезно были они наедены (ладно бы праздник какой или я от зефира ыанатела, так нет же)

Ирина 25.02.2020 22:56

Елена, у Вас хоть оправдание есть - организма болела и хандрила, нужно было как-то ее поддержать, а у меня оправданий никаких))) но, в любом случае, хорошо, что уже выздоровели, а две недели глобально погоды не сделают)

Ирина 25.02.2020 22:57

Яна Стройняшка, правда? Я если хочу конфету и решила ее съесть, то никакая брокколи мне это желание не отобьет)

Анжела 25.02.2020 22:59

Человек физически не может наесть больше 300 гр в сутки, так что не расстраивайтесь.

Полина 25.02.2020 23:01

Ирина Рекс, добрый день! Я, в случае такого срыва, делаю не строгий разгрузочный день: творог с обезжиренной сметаной, кефир, фрукты: яблоки, мандарины, апельсины. Все лишнее, набранное за пару дней, сваливается.

Полина 25.02.2020 23:05

Анжела, Понимаю, что теоретически вы правы. Но, почему-то если сразу не сбросить эти набранные за пару дней излишеств кило, они прилипают намертво Печально

Яна Стройняшка 26.02.2020 00:16

Ирина Рекс, на брокколи этого желание нет. от слова совсем.

Яна Стройняшка 26.02.2020 00:17

Полина, а я капустное рагу со всеми овощами какие есть в доме. кило на 2. и ем. сутки-двое. живот убирает супер на третий день))))

Елена 26.02.2020 04:01

Ирина Рекс, будем надеяться

Анжела 26.02.2020 09:45

Полина, правильно, поэтому лучше устраивать чит-мил, а не зажор.

Ирина 26.02.2020 10:33

Полина, спасибо) чесно говоря, т.к. перебрала немного в субботу, хотела сделать в воскресенье белковый день. Предполагалось, что голодной я не буду и лишняя вода сойдет. Завтрак и обед прошли отлично, но потом меня переклинило и я жутко захотела одну зефирку, потом, чего уж там, съела конфету и, раз уж все пошло под откос, продолжила поедать то, чего в обычном рационе у меня нет: конфеты, печенье, пирог с абрикосами)) сейчас держу обычный дефицит, посмотрю до субботы сколько сброшу и может быть все таки сделаю разгрузочный день в воскресенье (это если с семьей не пойдем в кино)

Ирина 26.02.2020 10:40

Анжела, умом понимаю, но прилипают такие внезапные кг очень надолго у меня) да я не то чтобы так уж расстроилась, просто пытаюсь понять почему так произошло. Чувства голода не было, даже проскальзывала мысль "что творишь? В зале впахивала, усилий не жалко?" ...а по фиг. Стресса не было... даже не могу сказать что это были мои любимые или желанные продукты..вообщем, затмение))

Анжела 26.02.2020 11:08

Ирина Рекс, достаточно недоесть каких нибудь микроэлементов, и организм начинает бунтовать

Майя Кукс 26.02.2020 11:09

удивишься прямо завтра: быстро набранное быстро уходит. Не за день, но за 2-3 точно

Ирина 26.02.2020 13:07

Майя Кукс, хорошо, это будет моя мантра: завтра будет лучше чем вчера)

Ирина 26.02.2020 13:13

Анжела, да вроде в течении недели рейтинг ниже 90-95 не бывает. Но вот угли я себе в выходные подрезала, по сравнению с буднями (обычно 130-150, а тут 100-120), типа активность ниже) может тут собака порылась? Углей не хватало, вот организм и отомстил) ведь есть хотелось не от голода, а просто вкусно- сладко