Марина Буська
29.12.2023 10:38
Редко пишу. Хотела каждое воскресенье писать себе отчёты, или хотя бы раз в две недели, но мне всё время некогда)
Ну ныть и плакать не хочу, а то всё время на что-то жалуюсь. Больше концентрирую внимание на хорошем, всякой хрени итак хватает. В июле нашла любимую работу и ушла в неё с головой. С мужем договорились на его зарплату жить, а на мою что-то покупать в дом. Мы живём в своём доме, в саду. Уже лет 7-8. И у нас был холодный туалет 😳 и мыться тоже не где. Ездили к родителям в баню или к дочери в душ. И так на меня накатило. Сколько, говорю, можно, так жить?! На дворе 21 век. Какой смысл вообще работать и просто прожирать эти деньги. Тем более у моего мужа руки растут откуда надо. Он всё умеет и сам всё делает. В итоге решили сделать канализацию. В августе вызвали бригаду. Заняла у дочери денег и поставила цель, что до нового года ей всё отдам. И у нас всё получилось 🎉🎉🎉 Вчера отдала последний долг. Поставили унитаз. Провели все трубы. Поставили нагреватель. Купили большую душевую кабинку. Всего за 5 месяцев мы сделали благоустроенный дом. Я так счастлива. 🤗💕
На новый год поставлены новые цели. Как бы хотелось расширить веранду и сделать полноценную кухню. Переделать крышу и достроить второй этаж.
Ещё я заключила договор с газовой компанией. Весной будем тянуть трубы и у нас будет газ. А пока топимся автоматическим котлом на электричестве или дровами.
По весу. Вес у меня уходит медленно. Считаю калорийность, веду дневники, но не всегда. Иногда вес стоит по 2 месяца на той же отметке. Ем я всё, что хочу. Калорийность подняла и вес пошел вниз. Раньше ела на 1500 и чувствовала постоянно голод. Сейчас от 1600 и выше. Если есть время, то гуляю, хожу на лыжах, посещаю бассейн, иногда дома делаю какую-нибудь тренировку. В общем отношусь ко всему просто, без фанатизма. Сейчас мой вес 76 💪🌿 Жду, когда будет 75, заполню таблицу замеров. Фигура у меня меняется. Стали красивые руки, ноги, почти ушёл живот и бока. Лицо похудело. Ближе к лету покажу фотографии какая я была в 86 кг 🙈🙈🙈 и какая я стала 😄
Ну и поздравляю всех с наступающим новым годом. Смотрите вперёд. Не оглядывайтесь назад. Ставьте перед собой цели. Не заедайте себя и не вините ни в чём, только так легче будет жить. Желаю всем здоровья и счастья 🎄🎄🎄
Грусть никуда не ушла. Будет первый год без моей мамы и Витиного папы 😔
На праздничных выходных поедем в Пермь к Витиной маме. Закупим продуктов, лекарств.
Папа в новый год будет дежурить на работе. Поедем его поздравлять. Приготовлю вкусной еды. Связала ему две пары носков на подарок. 🎁
 5 
 12
Марина Буська
10.11.2023 21:45
Всем привет. Вот это я наела. Всё равно меня мотыляет из стороны в сторону. То это хочу, то другое, то сладкое, то солёное. Но если бы не считала, то и 4 тысячи наела бы. Дневник меня сдерживает.
Сегодня месяц без сигарет 🎉 месяц. Уже целый месяц 😳
Настроение менялось за секунды от хорошего до ужасного. Хотелось смеяться и рыдать ))) Кошмар. Ноги выворачивало так, что плакать хотелось. Бросало то в жар, то в холод. Психовала по любому поводу. Посреди ночи просыпалась вся в холодном поту и не могла заснуть до самого утра. И так длилось примерно дней 15. Всё время хочется есть. Когда ж меня отпустит 😬 Но я держусь. После работы гуляю. Сон вернулся, это радует. Теперь только коснулась подушки и до утра. Сплю по 8 часов и просыпаюсь без будильника.
На прошлой неделе всё у нас получилось, со всеми повстречались. И в Пермь к маме съездили. Все счастливы и довольны))
Сегодня на улице целый день идёт дождь, всё везде затопило. Завтра тоже весь день дождь, поэтому напросилась на работу. Больше занятости, меньше дури в голове))

Не смогла пройти мимо этих фигурок. Персонажи с советских открыток. Готовимся к новому году 🎄)) Желаю всем хорошего настроения 😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Супчик с курицей 25 декабря
250
78.8 6.5 0.5 12
Нут (турецкий горох) (Варка)
7
20 1.3 0.3 2.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 4.2 0.8 20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
73
21.9 2.2 0.1 3
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
14
1.3 0.1 0 0.4
Яблоко сушеное
15
37.9 0.3 0 8.9
Терн (Запекание)
15
7 0.2 0 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов
100
271 10.8 10.5 31
Цикорий растворимый ☺
300
13.2 0.3 0 2.7
Горбуша запеченная в сметане
214
328.9 20.8 25 5.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
128
76.8 3.8 4.1 6
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]
103
257.5 8.2 25.9 50.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
36
72.4 2.8 0.5 13.6
Зефир
22
71.7 0.2 0 17.6
Штрудель с маком
96
417.6 5.7 24.6 44.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Марина Буська
29.10.2023 12:06
Буду каждое воскресенье писать себе отчёт.
На прошлой неделе вес был 79 300. Внезапно подскочил плюсом на 1 кг 800 гр. Воды пила мало. Нагрузки особо не было. Много ела всякой всячины.
Сегодня вес 77 700. Это на 1 кг 600 гр ушло за неделю. Что за скачки такие 🤔
По дневнику ела в ноль или плюс с небольшим. Выполнила норму по шагам, задуманную на неделю, 56 000. Вредная еда ещё присутствует, это типа пряников, пирожков и конфет. Начала снова пить воду вместо чая с сахаром.

На следующей неделе задание:

Есть норму в зелёном диапазоне
Шагов в неделю 56 500
Хлеб не больше 100 гр в день
Убрать печенье и полуфабрикаты
Убрать чай с сахаром (зачем я его вообще пью, если я его не люблю 🤷‍♀️) наверное потому что с чаем можно съесть 🍩

Через 3 дня у меня день рождения 🎉 , а значит это гости и вкусности. У тёти вместе со мной день рождения и мы хотим отметить вместе. Давно не виделись, со смерти моей мамы. Поеду к ней в гости в другой город. Ей уже будет 76 лет. Мало времени уделяем пожилым людям при жизни. Подарю ей огромный букет 💐 и конвертик.
Вчера ездила к папе в гости. Провела с ним весь день. О многом поговорили. Плохо ему. Но он держится. Вышел на работу.

Ещё у моего дяди день рождения на следующий день после меня. Как-то он мне проговорился, что его мечта собрать модель корабля. Заказала ему очень красивый кораблик из дерева из 800 деталей. Вот пусть сидит клеит. Ему исполнится 68 лет. У нас есть традиция, мы с мужем на новый год дарим ему коробку сборную разным чаем и коробку конфет. Заворачиваем во много слоёв газет))) В этот раз подарок тоже замотаем в газеты, пусть думает, что там чай, а там сюрприз 🤭

На праздники поедем в Пермь к Витиной маме. Живёт одна. Уже год, как умер Витин папа. Закупим продуктов на долгое время, лекарств и просто побудем с ней.
Вот такие планы. 🌿
 6 
 12
Марина Буська
28.10.2023 08:18
Оставлю это здесь, как последний дневник обжоры. 😬
Сегодня 20 дней без сигарет. Ни разу нигде не хватанула, хотя общалась с теми, с кем обычно за сигареткой болтали. Не скажу, что уже не тянет. Ещё как. Отвлекаю себя как могу. Но я не хочу, чтобы кто-то или что-то управляло моим сознанием. Вот это меня и держит пока.
По питанию итак всё понятно, всё время хочу есть.
Значит сейчас моя задача хотя бы удержать вес, чтоб не разнесло.
Поставила перед собой цель 56 000 шагов в неделю. Это по 8 тысяч в день. Я молодец, нагуляла норму. После работы иду домой пешком. На следующей неделе прибавляю на 500 шагов, на следующую ещё 500 и так далее. Я не хочу быть опять 90 кг. Не хочу.
Гибискус мой красавчик цветёт 🌸
Перчики 🌶 😊

Вчера на работе мне передали благодарность из Санкт-Петербурга магазин солдатиков. Говорят, что до меня было очень много брака и не красиво упаковывали. А меня похвалили. Очень приятно ☺

Всем хороших выходных. 🌺🌿

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
180 9 9.6 14.1
Пончики Берлинские [Пятерочка]
74
347.8 5.2 15.5 48.1
Чебупели с Ветчиной и Сыром [Горячая Штучка]
180
414 15.3 14.4 55.8
Горчица столовая
7
10 0.7 0.4 0.9
Соус кисло-сладкий
7
1.1 0 0 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
21
132.1 0.6 14.1 0.8
Пряники заварные
108
395.3 6.4 5.1 81
Вода
800
0 0 0 0
Овсянка моя
145
96.6 3.5 2.3 15.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
42
84.4 3.2 0.6 15.8
Шпроты в масле. Консервы
50
181.5 8.7 16.2 0
Говядина 1 кат. (Тушение)
89
184.3 15.7 13.5 0
Говядина 1 кат. (Тушение)
66
136.7 11.7 10 0
Спагетти
169
258.7 10 4.2 43.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
46
156.4 11.2 12 0.9
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
75
22.5 2.3 0.1 3.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
47
94.5 3.6 0.7 17.7
Мак, семя
5
27.8 0.9 2.4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Марина Буська
24.10.2023 21:52
Вы не представляете, что произошло.
Мы живем в коллективном саду, у нас здесь 80 участков, у кого-то свой забор, у кого-то нет. А сам сад огорожен высоким забором, есть три дороги и ворот 3 штуки. Вот кто-то постоянно не закрывает ворота и к нам заходят бездомные собаки. Насчет этого сейчас идут разбирательства. У нас есть группа в ватсапе и мы все общаемся. Я накидала фоток своей дамы. Примерно написала в какую сторону шла стая собак, когда я их видела. Когда пришла с прогулки увидела в группе сообщение: ваша кошечка нашлась, идет домой. Я кинулась к окну, смотрю, бежит моя лапочка. Бозе ты мой худющая как велосипед. Вся в пыли. Мур мур мур , то к миске с водой, то к корму, то прижимается, рассказывает. Муж говорит, вот сейчас бы я послушал, что она говорит )))
Оказывается, когда я разместила объявление в группе, соседка, которая не живет в саду, а просто приходит в огород, специально пришла посмотреть, так как путь собак проходил через её участок. Увидела разбитое окно в домике, открыла дверь, а там моя девчуля орёт. 3 суток без еды и воды 🤦🤧 Получилось так, что собаки загнали её в угол, она видимо карабкалась по стене, каким-то образом уронили они там инструменты, лопаты и чем то разбили окно, вот туда то она и нырнула. Теперь сидит на мне весь вечер. 💓💓💓
Спасибо огромное всем за поддержку 🙏 Вы самые лучшие. ( Вместо всякой гадости купила себе тёпленькие перчатки)
 11 
 19
Марина Буська
24.10.2023 07:36
Всем привет 👋
Мне нужен ооочень хороший пендель 😑
Не могу собрать себя в кучу. Сегодня 15 дней без сигарет. Как будет месяц, перестану считать дни, дальше уже будет легче...
Я ем что попало. Прямо хочу пирожки, пиццу, печенье с орехами в шоколаде. Доширак. Чебупели. В общем всё, что готовить не надо. Результат + 1 кг 900 гр !!! 😭🤧 Я так не замечу как вернусь к 90 кг. Настроения нет. Ещё кошка моя девочка пропала. 🤧 у соседей кота стая собак задрали. На следующий день моя дама вышла в туалет и пропала. Реву уже 3ий день. Я её подобрала 6 лет назад зимой. Вылечила. Она была как собачка. Везде со мной. Она очень была привязана ко мне. Как вот теперь опять смириться. Мне иногда кажется что я еду кукухой, столько потерь 🤦 Сегодня отпросилась с работы, хочу побыть дома, привести мысли в порядок. Не могу больше.
 7 
 28
Марина Буська
19.09.2023 19:01
Всем добрый вечер. Сегодня получилось как-то так. Ах этот сладкий чай и батончик. Угли шагнули вперёд. Ну да ладно, завтра будет лучше. Шагов всего 7 тысяч. Но сегодня на работе мы начали инвентаризацию. Целый день на ногах. Тяжеловато. Даже устала. Но мне очень нравится)) Мне достались вот такие милахи.

Хорошо, что не рыцари с копьями и мечами. Можно исколоть руки. Поэтому сегодня повезло.

А теперь валяться и отдыхать с кошаками в обнимку. Соскучились мои зверюги 💓 Муж под бочком посапывает. Что еще для счастья надо 😊

(все соседи уже прибрали свои теплицы. вырезали малину. а я прихожу уже темно. до сих пор помидоры 🍅, перцы 🌶️ и огурцы 🥒 растут 😁)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чай с сахаром
300
80.1 0.3 0 19.5
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Чай с сахаром
300
80.1 0.3 0 19.5
Харчо из курицы
266
174.2 22.6 5.3 8.8
Крылышки куриные жареные 26 декабря
130
292.4 23.4 21.2 2.1
Гречневая каша
128
144.3 5.9 1.5 26.8
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
53
106.5 4.1 0.7 20
Яблоко
189
88.8 0.8 0.8 18.5
Батончик со злаками и молоком
60
247.8 3.9 6.6 43
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Марина Буська
18.09.2023 21:41
Уже 7 месяцев, как нет моей мамы в моей жизни. Всё перевернулось с ног на голову. Пытаюсь привыкнуть к тому, что теперь я больше никогда её не услышу и не увижу. Стали появляться мысли, что всё в жизни суета и я ничего не хочу. Была руководителем на ферме микрозелени и просто всё бросила, уволилась. Всё лето занималась своим садом и огородом. Забросила тренировки, велосипед, подсчет калорий. Вдруг поняла, что не хочу больше общаться со многими людьми. В общем ушла в спячку. Муж сказал, надо время, не тяни себя за волосы. Всё будет хорошо.
Опять начала курить 😑 Теперь заново пытаюсь бросить. Но начинаю зажирать. В ход идёт всё: булочки, тортики, печенье, шоколад, шоколадные вафли, майонез (много), хлеб (много) и так далее... Плохо сплю, просыпаюсь в кошмарах, а то и вовсе не сплю. По выходным проскакивает пиво.
Как научиться быть в ладу с собой. Было так плохо, что пошла к терапевту. Говорю, не могу больше. Прописала мне таблеточки, пропила курс, отступила тревога.
Оформилась самозанятой, продавала ягоды, овощи. Брала подработки всякие и совершенно случайно попала на склад игрушек. Отработала там пару дней. Почему-то директор заметил меня и предложил на постоянной основе остаться. Мне так там нравится. Тишина, покой. Никто меня не дёргает и не трогает. Фасую и упаковываю солдатиков. Там есть время подумать. Много думала. Взяла телефон и зашла в мзр. Почитала ленту и захотелось вернуться. А тут сразу же увидела марафон Сто дней на дефиците от Анжелы. Решила - пора. Надо вытаскивать себя, дальше будет только хуже.
Потихоньку наращиваю активность. Вчера покатались с мужем на велосипедах, а я и забыла как это круто. Сегодня после работы шла пешком домой и нагуляла 11 тысяч шагов. Погода шикарная, бабье лето. Записала всю еду, что ела. Дала себе задание на эту неделю не больше 50 гр хлеба в день, не меньше 10 тысяч шагов в день.
Муж сказал: обнулись и начни всё заново.
Вот начинаю 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша 20 августа
80
85.4 3.5 0.9 15.8
Крылышки куриные жареные 26 декабря
100
224.9 18 16.3 1.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
105
21 1.2 0.1 3.7
Чай с сахаром
300
80.1 0.3 0 19.5
Вода
750
0 0 0 0
Харчо из курицы
291
190.6 24.7 5.8 9.6
Гречневая каша 20 августа
185
197.6 8.1 2 36.6
Крылышки куриные жареные 26 декабря
131
294.6 23.6 21.4 2.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.5 0.6 17
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Яблоко
151
71 0.6 0.6 14.8
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Яйцо куриное (Жарка)
112
170 14.2 12.2 0.8
Чай с сахаром
300
80.1 0.3 0 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты