Дневник питания и тренировок за 27.05.2016

Ох уж эти пробки! Плачу

Сплошной вред для фигуры...
Сегодня была такая задача: ребенка в сад, метнуться 120 км до клиента, закупить материал на ближайшем рынке и вернуться обратно за ребенком. На утр. перекус брала лаваш, помидор и пекинку, на обед гречку и курицу. Утром вместо 2 часов ехала 4-ре и также обратно. Перекус был съеден в утренней пробке, пообедать было уже некогда, т.к. нужно было срочно все сделать и возвращаться за ребенком. Есть курицу с гречкой за рулем просто невозможно - обед прокатался со мной. Застряв в еще большей пробке на обратной дороге и оставшись без воды, заскочила в придорожный магазин и поняла, что у них НЕТ продуктов, с которыми я влезла бы в БЖУ, или я слепая может-быть.... Взяла воду, снежок и Дарницкий хлеб.
Итог: перебор по углеводам, ноги трясутся уже час, за ребенком я вовремя не успела, психовала из-за этого всю обратную дорогу... Пробочники, как с этим всем нормально жить и питаться, кому-то удается?! Что иметь не портящегося в машине под рукой, если застрял в дороге?! Сказать, что расстроена - ничего не сказать....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Капуста морская с луком - салат Сахалинский (Норис)	200	242	2	20.6	0
Итого	450	320.5	8.4	26.4	0.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	85	235.5	7.7	0.9	48.3
Помидор (томат), парниковый	159	22.3	1	0	6
Пекинская капуста	140	22.4	1.7	0.3	2.8
Итого	1084	280.1	10.4	1.2	57.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген детский турбо смешарики	35	119	1.2	1.1	26.4
Снежок 3,2 термостатный	500	415	13	16	55
Хлеб ржано-пшеничный "Дарницкий" без дрожжей	100	200	6.6	1.1	41
Итого	635	734	20.8	18.2	122.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные ноги - обжарка и тушение	165	235	32.8	10.2	0.3
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104	8.4	7.5	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	555	493	47.6	19.4	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с овощами и бараниной	0	0	0	0	0
Лечо в томатном соусе замороженное	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9
Итого за день	3024	1832.4	87.2	65.5	208.4