Вопрос. Укладываться в нужный калораж, 1300-1500 ккал, (угли чуть зашкаливают, на ужин фрукты, белков недохват), можно ли при таком питании набирать вес? Или не худеть? После всех работ съесть на ночь фрукт, не могу отказаться от этой привычки. Начинаю тоже с фруктов. (Помело, яблоки, хурма, апельсин)

Стараюсь прислушиваться к организму и есть то, что хочется. (Семью кормила булочками, пюре, суп, на ужин будет ореховый штрудель). Мне этого не хочется. Вот моя постоянная проблема: еще только полдень, а большую часть калорий я уже съела. на ужин почти ничего не остается. и эта тревога, что вечером опять переем, как было и вчера, не дает мне быть счастливой. если бы не подсчет калорий, я съела бы на ужин салат из цветной капусты и брынзу с фруктовым чаем. или творог(сделала позавчера-съесть не могу-не вмещается по калориям).и побаловалась бы шоколадом или сухофруктами. И да, вчера сделала гречневые хлебцы , но они тоже не помещаются в калораж.. Я не могу утром позже начать есть, потому что встаю рано. Пока все спят, это наслаждение- покушать в тишине, подумать, спланировать день, почитать. выходной все-таки. И спорт. упр. я заниматься сейчас не могу по объективным причинам. Итак, что съесть на ужин? Прикреплен дневник питания