Три неожиданных продукта с высоким содержанием белка (ну, или по крайней мере я о них не думала раньше)).
У меня постоянный недобор белка и профицит углеводов 🫣 Поэтому я в постоянном поиске белковых бомб)) 🤭 Чтобы вкусные. Желательно, без жиров и углеводов 😁 И желательно, чтобы они были под рукой (то есть не готовить). Я таки их нашла! Сразу предупрежаю, это продукты фабричного производства, т.е. не "чистый состав" (впрочем, может быть, можно найти и аналоги без добавок), но для периода похудения можно. Итак, мой топ:
ㅤ
Грудка варёно-копчёная Цезарь
Работала в Окраине – действительно высокие стандарты производства, качества, санитарии. Производятся в экологически чистом районе Московской области. Сама грудка больше варёная, копчения очень мало. Нежная, без кучи специй. Без агрессивных консервантов. И в салат, и на бутер. Для похудения, считаю, must have. БЖУ: Б 16, Ж 5, У 0.
ㅤ
Греческий йогурт без добавок
Йогурты с повышенным содержанием белка просто спасают на работе! До обеда или уже сильно позже перекусил таким, и можно дожить до ужина 😁 Открыла для себя Venn's и Neo. Кислые, да. Зато белковые. БЖУ: Б10, Ж 0,1, У 0.
ㅤ
Коктейль из морепродуктов консервированный
Да, известная истина, что в "морских гадах" много белка. Можно есть безнаказанно килограммами. Но эти готовить не надо) Если вечером нехватка белка, закинулся целой (!) упаковкой в ~100 гр. – всего 100 ккал и гора белков 😉 Голод утолил, уснуть легче. Быстро и удобно. Недорого.И вкусно, конечно. БЖУ: Б 13, Ж 2, У 0

Когда постоянно ведёшь дневник, стремишься соблюдать правильное соотношение БЖУ. Всю неделю шла на улучшение и поднятие белка, но сегодня сорвалась, эх. Зато в калорийность почти попала. Подвели буквально две последние драже-мармеладки) 🤭

Ну, штош, недельная калорийность – тютелька-в-тютельку 😏 Осталось только в среду померить вес)) Надеюсь, будет -1 кг 😁 Иначе страдания – зря

Каждый день перебор углеводов 🫣 Как же тяжко постоянно от них отказываться... От тренера слушала, что тяга к "углям" – следствие недобора белков. Кто по факту проверял?...

Люди!!! Раскройте секрет, КАК вы набираете норму по белкам?! Каждый день недобор(( Грудку уже видеть не могу, остальное мясо жирное, молочка жирная + углеводистая (будет превышение по жирам и углеводам - а оно и без того каждый день)....