Анастасия
18.03.2024 01:10
Первая неделя
Ну, штош, недельная калорийность – тютелька-в-тютельку 😏 Осталось
только в среду померить вес)) Надеюсь, будет -1 кг 😁 Иначе
страдания – зря
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
114 | 6.4 | 5.6 | 9.6 |
| Kinder Chocolate |
12.5
|
69.5 | 1.1 | 4.4 | 6.7 |
| Итого | 412 | 183 | 7 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дамплинги Королевские с креветками |
185
|
264.6 | 23.1 | 5.6 | 32.7 |
| Chupa Chups страйпсы (мармелад) |
21
|
73.5 | 0.4 | 0.4 | 16.6 |
| Чай |
500
|
4 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 342 | 24 | 6 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич-ролл с салатом Цезарь |
150
|
420 | 13.5 | 25.5 | 36 |
| Салат Чука |
25
|
30 | 0.3 | 2.5 | 1.8 |
| Молочный шоколад на меду с цельным фундуком |
16
|
94.4 | 1.8 | 7.2 | 4.6 |
| Chupa Chups страйпсы (мармелад) |
7
|
24.5 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай |
600
|
4.8 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 573 | 16 | 35 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный шоколад на меду с цельным фундуком |
15
|
88.5 | 1.7 | 6.8 | 4.4 |
| Chupa Chups страйпсы (мармелад) |
14
|
49 | 0.3 | 0.3 | 11.1 |
| Чай |
500
|
4 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 141 | 2 | 7 | 15 |
| Итого за день | 2445 | 1240 | 50 | 58 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1460 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1492 кКал
Интересные блоги
