Дневник питания за 23.03.2024

Когда постоянно ведёшь дневник, стремишься соблюдать правильное соотношение БЖУ. Всю неделю шла на улучшение и поднятие белка, но сегодня сорвалась, эх. Зато в калорийность почти попала. Подвели буквально две последние драже-мармеладки) 🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисломикс [Skittles]	25	101.5	0	1	22.5
Грудка копчёная Цезарь	27	29.4	4.3	1.4	0
Сыр Творожный Милград	15	36	1.1	3.3	0.5
Кофе утренний	600	202.2	11.4	9.6	16.8
Kinder Chocolate	12.5	69.5	1.1	4.4	6.7
Итого	679	438	17	19	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	172	261.1	21.8	18.8	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Пикули хрустящие	100	15	0	0	3.8
Опята Маринованные [Global Village]	65	22.8	0.7	0.7	3.6
Микс Тропико	10	37	0.3	1.3	6
Жевательные конфеты в шоколаде со вкусом гуава-личи	10	47.9	0.4	2	7
Мармелад жевательный Love Is Клубника-банан	5	16	0.3	0	3.8
Kinder Chocolate	12.5	69.5	1.1	4.4	6.7
Nuts XXL формат Вкус брауни	7	35.4	0.4	1.8	4.3
Итого	416	627	25	41	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Лябан Мягкий сыр Прованс	60	193.2	9.6	10.8	14.4
Жевательные конфеты в шоколаде со вкусом гуава-личи	19	91	0.8	3.8	13.4
Итого	169	294	11	14	29
Итого за день	1265	1360	54	76	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Evheniy Kuzin 24.03.2024 04:04

А я сахар выкинул. Купил сахарозаменитель в пакетиках. А вместо сладостей финики Аджва, в шоке что фрукт по сладости и вкусу на Ириски похож)

Ирина Макс 24.03.2024 07:48

Evheniy Kuzin, финики тоже выбросьте - не полезный фрукт очень крахмалистый.

Evheniy Kuzin 24.03.2024 15:47

Ирина Макс, я другого мнения) люди раньше только на одних финиках годами держались и не было проблем со здоровьем, не может такой ценный фрукт быть бесполезным)

Юджин (кето+ИГ) 24.03.2024 16:37

Evheniy Kuzin написал:
не может такой ценный фрукт быть бесполезным)

во-первых, финик это ягода, а во-вторых, - может. Сами наберите в базе МЗР и увидите состав...

Evheniy Kuzin 24.03.2024 16:44

Юджин (кето+ИГ),
Борются с изжогой.
Улучшают работу нервной системы.
Нормализуют работу кишечника.
Укрепляют кости, волосы, ногти.
Утоляют голод.
Укрепляют иммунитет.
Нормализуют давление.
Для меня польза очевидна, спорить бессмысленно))
Даже в коране о финиках упоминается много раз, например:
- Амир ибн Сад сказал: «Кто съест семь фиников «аджва» утром, тому не причинят вред ни колдовство, ни яд в этот день».
P.S. да и МЗР он не пустой