Блог Лолошка

Лолошка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лолошка

27.02.2023 19:07

Дневник питания за 27.02.2023

Добрый вечер! Сегодня даже более или менее влезла в полосочки. Осталось добрать водичку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Масло Оливковое [Rio D'oro]	10	88.4	0	10	0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	30	87.9	3.5	0.6	17.1
Сыр Маасдам [Брест Литовск]	15	50.4	3.8	3.9	0
Хлебцы со Льном [Щедрые]	19	87.4	3	1.5	15.4
Персиковый Джем [St. Dalfour]	36	75.6	0.2	0.2	18.7
Индиан Тоник [Schweppes]	330	122.1	0	0	29.7
Фунчоза с овощами и курицей	320	430.7	41.3	26.6	10.6
Хлеб Бездрожжевой [Даниловский]	20	46	1.4	0.2	9.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Шпроты в масле. Консервы	60	217.8	10.4	19.4	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	1600	1543	81	75	139
Итого за день	1600	1543	81	75	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лолошка

04.07.2021 08:32

Дневник питания за 03.07.2021

Сегодня был день-тюлень. Организм велел лежать и отдыхать. Поэтому всего - 100гр на весах

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с рисовой мукой	237	300.3	14.7	16.1	24.2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сметана 10% жирности	45	53.6	1.2	4.5	1.8
Итого	362	362	16	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое Молоко [Alpro]	150	49.5	2.3	2.1	5
Оллайт клубничный	1	116	2.4	2.9	19.4
Форель радужная, дикая	70	83.3	14.3	2.4	0
Итого	250	248	19	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с Куриной Грудкой и Сыром [ВкусВилл]	160	310.4	19.2	9.6	36.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	330	395	20	12	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Житный Хлеб [ВкусВилл]	18	34.9	1.3	0	6.8
Колбаса куриная вареная	100	100.7	13	5	0
Итого	118	135	14	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с капустой	194	150.4	1.7	14.4	3.5
Форель радужная, дикая	108	128.5	22.1	3.7	0
Итого	302	278	23	18	3
Итого за день	1362	1421	94	63	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лолошка

29.06.2021 18:12

Дневник питания за 29.06.2021

Ничего себе у меня сегодня рейтинг. Вроде ничего особенного не ела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыло Куриное [ВкусВилл]	50	78	6	6	0
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Кокосовое Молоко [Alpro]	85	28.1	1.3	1.2	2.8
Итого	285	167	8	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи клубника	100	42.1	0.8	0.6	7.5
Итого	100	42	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли из кабачков	313	243.5	10.3	6.9	34.7
Сметана 15% жирности	115	186.3	3	17.3	4.1
Вафли картофельные	290	461.1	19.7	12.2	68.1
Рисовое немолоко	100	60	0.2	1.5	12
Оллайт клубничный	1	116	2.4	2.9	19.4
Итого	848	1066	35	40	138

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами	257	258.5	15.4	19.5	6.4
Хлебцы Гречневые Безглютеновые с Морской Солью [ВкусВилл]	8	28.8	1	0.2	5.6
Крыло Куриное [ВкусВилл]	30	46.8	3.6	3.6	0
Итого	295	334	20	23	12
Итого за день	1528	1610	64	72	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лолошка

19.03.2021 12:48

Бжу оптимальное для похудения

Интересно, какое оптимальное соотношение бжу для похудения? Помимо расчёта на сайте. Везде очень разные данные. Или надо эспериментировать индивидуально...

Лолошка

15.03.2021 20:32

Дневник питания за 15.03.2021

Всем доброго вечера! Сегодня как-то так получился мой рацион. Последнее время дядя Жора стал чаще заходить, и прям аппетит большой.
Будем бороться!
На карантин набрала 6кг. Теперь готовлюсь к лету.
Обед был очень сытный, поэтому ужин так себе...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Житный Хлеб [ВкусВилл]	38	73.7	2.7	0	14.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Ветчина куриная «Утренняя»	100	135	15	8	0
Рисовое немолоко	200	120	0.4	3	24
Итого	438	339	18	11	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь слабосоленая	180	333	23.8	25.7	1.6
Житный Хлеб [ВкусВилл]	100	194	7	0	38
Сырники без Добавления Сахара с Курагой [ВкусВилл]	200	536	24.8	14.4	76.8
Итого	480	1063	55	40	116

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19
Итого за день	1118	1496	75	52	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лолошка

24.10.2020 17:11

Дневник питания за 24.10.2020

Последнее время наблюдаю за своим организмом. На завтра хочет есть мало, потом перекус фруктом. Зато обед-ужин хочет есть до отвала. Не знаю, может это и нормально, но последний месяц такое питание у организма. Пытаюсь вписаться в калораж. Сегодня немного не влезла. Сало было лишним наверное. Хотя и говорят о его пользе. Ну и ладно, зато было вкусно. От такого точно не поправлюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники Царь-Клубника [ВкусВилл]	111	233.1	5.6	1.7	47.7
Итого	111	233	5	1	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало по-Белорусски [Хороший Вкус]	30	233.4	1	25.5	0
Щи из свежей капусты	500	280	29.5	14	7
Оладьи из кабачков	200	386	7.6	27.6	26.2
Сметана 15% [Рузская]	110	176	2.9	16.5	4
Хлеб "Целебный" с Цикорием [ВкусВилл]	50	127	6	1	23.3
Шампанское Брют [Шато Тамань]	150	118.5	0	0	2.3
Итого	1040	1320	46	84	62
Итого за день	1151	1554	52	86	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лолошка

25.09.2020 18:33

Интересно

Интересно, как считать бжу кабачка, если ты его натираешь на терке, солишь, а потом отжимаешь. Причем отжимается приличное количество жидкости. Вычитать воду или нет. А если вычитать значит калорий должно остаться больше в жмыхе

Лолошка

24.09.2020 17:55

Дневник питания за 24.09.2020

Сегодня перебор по жирам. Еле дождалась, пока ужин приготовится. Первый раз делала рулет из кабачка и он получился божественный. В качестве начинки сделала фарш с луком. По жирам очень редко перебор, но еще у меня в расписании беговая дорожка 8км и йога 60минут. Так что думаю все скину

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые Хлопья [Мистраль]	31	112.8	2.1	0.8	24.7
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Масло Оливковое [Rio D'oro]	5	44.2	0	5	0
Паштет	28	40.8	3.9	2.7	0.3
Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]	5	14.5	0.4	0.1	3.1
Итого	179	379	20	20	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трубочки с Белковым Кремом [ВкусВилл]	80	219.2	2.9	9	31.7
Итого	80	219	2	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из кабачка с фаршем	490	805.1	27	48	61.3
Итого	490	805	27	48	61
Итого за день	749	1403	50	77	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лолошка

11.09.2020 19:05

Дневник питания за 11.09.2020

Сегодня немного обсчиталась. Попались безумно вкусные персики и нектарины. Пришлось съесть)))) Может еще доберу калории овощами, посмотрим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Рисовые Хлопья [Мистраль]	30	109.2	2	0.8	23.9
Скумбрия консервы	79	229.1	11.9	22.1	0
Пастила [Вкус Детства]	20	52.6	0.5	0	11.8
Итого	429	525	17	23	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	300	132	3.2	1	26.6
Икра кабачковая	155	82	1.9	3.3	11.6
Итого	455	214	5	4	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Грудка Вареная [Ашан]	79	108.2	23.5	1.4	0.4
Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]	10	29	0.8	0.2	6.1
Итого	89	137	24	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховыйс курицей	200	392.4	31.6	14.6	33.6
Итого	200	390	27	2	65
Итого за день	1173	1267	73	31	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лолошка

29.08.2020 19:09

Дневник питания за 29.08.2020

Всем привет! Давно не публиковала свой дневник. Сегодня как-то так получилось. На поздний ужин будет белок 2 яиц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые Хлопья [Мистраль]	30	103.8	3.4	0.7	22.4
Сосиски куриные "Суперсила"	100	100.5	15	4.5	0
Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл]	51	124.4	6	0.7	23.1
Итого	181	328	24	5	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105	1	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски куриные "Суперсила"	100	100.5	15	4.5	0
Итого	100	100	15	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Лепешка с зеленью	175	246.8	8.6	5.6	40.8
Итого	335	322	9	6	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	350	456.8	21	31.9	21.7
Итого	350	456	21	31	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белок куриного яйца	66	29	7.3	0	0
Итого	66	29	7	0	0
Итого за день	1142	1342	78	49	146