Лолошка
19.02.2020 08:56
Дневник питания за 18.02.2020
Как-то так получилось. Настроение отличное. Небольшой недобор по
белку. Но в целом нормально. Воду не пишу. Из физнагрузок аэробика
утром 30 минут
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные Хлопья Традиционные [Геркулес] |
30
|
105 | 3.6 | 1.8 | 18.6 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Семена Чиа [Здоровое Питание] |
5
|
25.5 | 0.9 | 1.7 | 1.9 |
| Итого | 255 | 329 | 20 | 17 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Овсяное [Здоровое Меню] |
150
|
60 | 1.5 | 1.5 | 10.5 |
| Итого | 150 | 60 | 1 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый с курицей |
320
|
137 | 7.4 | 6.1 | 13.4 |
| Тонкие Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner] |
20
|
58.4 | 1.5 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 340 | 195 | 8 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
125
|
55 | 1.4 | 0.8 | 9.5 |
| Итого | 125 | 55 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая Икра [ВкусВилл] |
300
|
291 | 3 | 21 | 21 |
| Тонкие Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner] |
20
|
58.4 | 1.5 | 0.4 | 12.2 |
| Сырники из Рикотты [ВкусВилл] |
100
|
201 | 13.1 | 12 | 10.1 |
| Овсяное молоко Лайт 1,5% (Ne moloko) |
250
|
112.5 | 2.5 | 3.8 | 16.3 |
| Итого | 670 | 662 | 20 | 37 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Индейки с Травами [ВкусВилл] |
32
|
34.9 | 6.7 | 0.8 | 0.2 |
| Тушеная индейка |
100
|
88.6 | 9.1 | 5.6 | 1 |
| Итого | 132 | 123 | 15 | 6 | 1 |
| Итого за день | 1672 | 1426 | 68 | 69 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
