FTL
22.05.2022 19:08

Дневник питания и тренировок за 22.05.2022

Глазированный сырок, сельдь, печенка, чечевица и оливковое масло: "Шоб я так жил!"😋

А я замёрзла! На улице греться пришлось: там солнышко. А в помещении 15°. Зато чая выпью сегодня не-ме-ре-но! А дальше... эмм... как в старой рекламе подгузников😳.
Зеленушки в чечевицу не добавляла: лень.
Так и живем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
560
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
560
5.6 0 0 1.7
Сырок глазированный РАЭ 15%
45
158.4 3.7 8.6 16.7
Сельдь атлантическая жирная
37
91.8 6.5 7.2 0
Хлеб черный Просто
30
53.1 1.8 0.3 10.8
Паштет из куриной печени!
37
64.4 7.2 3.6 0.7
Батон нарезной Коломенский
20
53 1.5 0.6 10.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
840
8.4 0 0 2.5
Карамель, леденцовая
28
107.5 0 0 26.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с яичной лапшой
400
328.4 22.4 18.8 17.6
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Бисквитное печенье Alpen Gold
24
66 0.9 2 16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)
62
217 16.1 1.2 35.3
Паштет из куриной печени!
50
87.1 9.8 4.9 0.9
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Хлеб черный Просто
28
49.6 1.7 0.3 10.1
Сельдь атлантическая жирная
31
76.9 5.5 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Бисквитное печенье Alpen Gold
12
33 0.4 1 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра выпил...хмм...позанимался и весь день свободен. Говорят, что спорт полезен еще и эмоционально. Типа выплеск ненужной энергии/эмоций, эндорфины, все дела. Только спорт не спасает от мыслей, которые крутятся в голове😐.
Лесли 3 twist мили
1
Итог
Расход калорий
300
300
Время
45
45
Балеринка Сол_сушим руки
1
Итог
Время
12
12
Балеринка Сол_талия и бока
1
Итог
Время
10
10
Балеринка Сол_фонарики под лопатками
1
Итог
Время
6
6
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
Время: 73 мин
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы