Блог Сергей Иванов

Сергей Иванов

02.02.2021 21:56

Дневник питания за 02.02.2021

Все чаще и чаще хорошие денечки в плане питания. Но вес пока стоит. Впрочем, это не удивительно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	45	111.6	4	1.5	19.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	30	90.3	3.6	8	0.6
Итого	425	405	21	24	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Итого	120	167	13	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	50	124	4.4	1.7	21.9
Картофель отварной по 1-206	225	168.8	4.5	0.9	35.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Горбуша (Жарка)	274	350.2	52.3	15.9	0
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
Итого	604	744	61	27	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огуречно-крабовый	250	318	19	22.8	9
Плов с курицей	250	297.3	28.5	4.8	34.8
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления	85	275.4	2.5	7.7	49.2
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Итого	885	915	51	36	94
Итого за день	4534	2232	148	94	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Сергей Иванов

27.01.2021 19:32

Дневник питания за 27.01.2021

Ну вот. Почти правильный денёк. Такой можно и выложить. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой Red	58	161.7	5	2.2	28.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	85	302.6	21.2	23.3	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сырники	87	185	15.1	10	7.7
Итого	530	655	41	35	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Варенье из малины	50	136.5	0.3	0.1	35.2
Итого	180	325	27	6	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	160	116	3.1	0.6	24.5
Колбаски куриные	90	114.4	14.3	5.6	1.5
Итого	250	230	17	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	36	195.1	2.7	12.2	18.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	286	200	3	12	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	58	132.2	5	0.8	26.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Колбаса полукопченая, краковская	45	209.7	7.3	20.1	0
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	450	212.4	21.2	4.1	22.1
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3113	649	41	31	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	86	99.8	16.7	3.2	0
РЫБНОЕ СУФЛЕ	100	90.4	13.7	1.9	4.3
Итого	186	190	30	5	4
Итого за день	4545	2250	161	97	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Сергей Иванов

18.01.2021 20:41

Дневник питания за 18.01.2021

Ух. Наконец-то спокойный день со спокойным обедом. И замечательным ужином из печени и риса. Калории пришлось добить колбаской. Не пропадать же ей)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой Red	80	223	7	3	39.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	75	267	18.7	20.6	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	569	598	25	35	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	500	192.5	14.5	6	20
Майонез «Провансаль», 67% жирности	21	132.1	0.6	14.1	0.8
Итого	521	324	15	20	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Шампиньоны (Тушение)	30	7	1.1	0.3	0
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	750	422	31	9	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	160	208	4.3	0.4	44.4
Печень тушёная в сметане	200	256.6	25.4	12.2	10.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Колбаса вареная, молочная	90	226.8	10.5	20.5	0.2
Итого	510	809	43	33	79

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	300	141	2.4	1.2	24.3
Итого	300	141	2	1	24
Итого за день	5150	2296	118	100	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Сергей Иванов

14.01.2021 20:57

Дневник питания за 14.01.2021

Вроде бы на сегодня все. Так как фастфуд днем только предположительной калорийности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	44	86.7	2.7	0.5	17.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	42	149.5	10.5	11.5	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Рисовая запеканка с творогом по 1-288	110	207.9	5.6	7.8	28.7
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	557	555	20	30	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаурма	300	611.4	28.5	32.7	50.1
хачапури	100	164.9	16.3	8.9	4.7
Итого	400	776	44	41	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённая скумбрия с овощами	400	577.2	34	36.4	28
Хлеб ржаной из обдирной муки	75	147.8	4.6	0.9	29.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Итого	495	796	43	42	58
Итого за день	3952	2128	109	114	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

20

Сергей Иванов

09.01.2021 20:30

Дневник питания за 09.01.2021

Вот такое меню. Не смотря на пельмени, рейтинг не самый низкий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	638	589	31	30	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	300	356.7	34.2	5.7	41.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	48	246.7	4.8	25.3	0
Итого	368	655	40	31	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2660	175	9	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	250	692.2	33.5	30	76.8
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Итого	400	904	36	45	93
Итого за день	4066	2325	117	110	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Сергей Иванов

08.01.2021 18:39

Дневник питания за 08.01.2021

Тяжко. 4-го доели салаты. 6-го-холодец. Вес начал собираться снижаться. Но... 7-го отметили рождество. Снова привет еда. Сегодня первый день контроля после НГ.)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	215	225.8	5.2	8.6	31.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Бекон	14	55	1.9	5.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	677	449	10	21	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный салат	300	777.9	36.3	48.9	48
Хлеб ржаной из обдирной муки	80	157.6	4.9	1	31.9
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	70	228.9	10.1	20	2.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Итого	510	1378	66	86	83

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	240	180	4.8	1	37.9
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	200	67.8	2.2	3.4	6.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	85	123.3	14.5	7.2	0
Итого	525	371	21	11	44
Итого за день	4212	2198	97	119	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Сергей Иванов

24.12.2020 20:29

Дневник питания за 24.12.2020

Выкладываю сегодня свой дневник. Давно не выкладывал. Пользовался тем, что версия оплачена. Но после составления дневника и его невыкладывания шел и ел. Потом снова ел))) Естественно, все писал. И было стыдно. Но только перед собой. Вот такая вот человеческая хитрость. Ведь никто не увидит.:D В общем, в дни большого желания дожрать, буду выкладывать. Чтобы стыдно было менять потом что-то. Всех с наступающим. И выходного 31-го!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	55	108.9	3.6	0.7	21.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	445	280	15	13	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Варенье из малины	35	95.6	0.2	0.1	24.6
Итого	175	298	29	7	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	240	460.8	6.7	23	56.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	281	268	61	2.2	1.1
Итого	521	728	67	25	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с фаршем	250	350	30.8	7.2	37.8
Грудинка Домашняя Копчено-Вареная [Ремит]	70	245	9.1	23.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Итого	380	713	43	31	61
Итого за день	4521	2021	156	76	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

32

Сергей Иванов

24.11.2020 20:57

Дневник питания за 24.11.2020

Ну вот я и дома. Ковид не обошел стороной. Неделя полубреда дома. КТ. Ковид. 9 дней в стациионаре. Теперь реабилитация на домашних харчах. Жена пока в больнице. Будем восстанавливаться. Похудение временно отменяется. Спасибо врачам. Все впереди.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тупо калории	1000	3500	0	0	0
Итого	1000	3500	0	0	0
Итого за день	1000	3500	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

39

Сергей Иванов

02.11.2020 19:32

Дневник питания за 02.11.2020

Так. Все дни рождения закончены до середины декабря. Начинаю «худеть к лету». :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	45	160.2	11.2	12.3	1
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	430	258	15	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Итого	120	167	13	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Рассольник	620	203.4	12.4	5.6	25.4
Итого	665	292	15	6	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённая скумбрия с овощами	620	894.7	52.7	56.4	43.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	55	108.9	3.6	0.7	21.8
Шоколад сладкий	36	198	1.1	12.2	20.7
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	741	1381	63	85	89
Итого за день	4456	2100	107	111	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

18

Сергей Иванов

21.10.2020 23:30

Дневник питания за 21.10.2020

Вот как-то так, как на картинке. Приблизительно. Аххах

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	55	195.8	13.7	15.1	1.2
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	51	101	3.4	0.6	20.2
Итого	576	493	32	23	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная red	115	238.7	23.2	13	6.2
Итого	115	238	23	13	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Котлеты из трески, по 1-380	160	262.4	20.2	9.4	24
Итого	360	412	24	11	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	524	623	59.7	10	72.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	98	194	6.5	1.2	38.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	51	181.6	12.7	14	1.1
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	250	84.7	2.8	4.3	8
Итого	940	1210	81	43	120
Итого за день	4491	2355	161	90	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

20