Дневник питания за 15.02.2021

Интересно, у всех, кто сидит на дефиците и вдруг резко(1.5 года не был) начинает посещать тренажерный зал, начинает сначала слегка расти вес при тех же объемах?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	70	249.2	17.5	19.2	1.6
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	480	435	23	22	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Итого	130	194	13	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка с овощами в мультиварке	426	353.6	43	6	31.5
Итого	426	353	43	6	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	30	164.1	1.9	10.4	16.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	330	170	2	10	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с тушенкой	200	290.4	17.4	13.6	24.6
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2200	290	17	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённая свинина с овощами	175	323	15.2	27.1	3.7
Запеканка морковная с творогом и без творога	165	317.8	11.4	22.1	19.8
Пшеничный хлеб с отрубями	68	168.6	6	2.3	29.8
Итого	408	809	32	51	53
Итого за день	3974	2254	132	109	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 15.02.2021 20:27

начинает расти вес. Я думаю, что это из-за роста мышц. Бывает даже объемы уходят, а вес растет.

Тетьен 15.02.2021 20:31

за собой такого не замечала, может быть потому что не было регулярных тренировок...Но всё может быть

ВХ 15.02.2021 20:35

Да, как раз недавно писала про это. Это отёки из-за микротравм мышц. Где-то 1-2 кг у меня держится, хотя дефицит такой же, как раньше, и должно снижаться. Точнее, сейчас уже начало снижаться, но задержка где-то 1-2 кг по сравнению с прогнозом.

Сергей Иванов 15.02.2021 23:03

Елена Сончик, думаете, прямо сращу расти начали? Надеюсь, это так)))

Сергей Иванов 15.02.2021 23:04

ВХ, ну, я в этот раз мышцы не рву. Малыми весами греюсь. Но воды пью больше, да.

ВХ 15.02.2021 23:13

Сергей Иванов, я бы сама никогда рвать не стала, но на тренировке никто не спрашивает, чего я хочу.

Сергей Иванов 15.02.2021 23:51

ВХ, ну, себя надо чувствовать. Иначе травмы не избежать.

ВХ 15.02.2021 23:52

Сергей Иванов, согласна. В следующий раз буду себя беречь.

Софья 16.02.2021 08:45

Увеличения веса не замечала, а вот остановка в снижении была

Lidia D 16.02.2021 15:55

Спортзалы у нас закрыты. Муж купил мне тренажёр( 20 в 1). Вес падлюка стоит уже 3 недели. Решина сделать замеры. Обана, а у меня 6см с талии и 5см с бёдер ушло. После каждой тренеровки на утро отёки, потом вода сливается, как будто её небывало

Сергей Иванов 16.02.2021 19:57

Lidia D, супер!))