Сергей Иванов
24.02.2021 20:13
Дневник питания за 24.02.2021
Решил сегодня подналечь на белок. Чтоб не зря в зал сходить))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой Red |
60
|
167.3 | 5.2 | 2.3 | 29.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
42
|
149.5 | 10.5 | 11.5 | 0.9 |
| Карбонад деликатесный 2 |
80
|
95.2 | 11.2 | 5.6 | 0 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 532 | 441 | 28 | 20 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 20 | 54 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
366
|
349.1 | 79.5 | 2.9 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 571 | 544 | 83 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты red |
222
|
372.3 | 43.7 | 18.2 | 5.6 |
| Хлеб зерновой Red |
30
|
83.6 | 2.6 | 1.1 | 15 |
| Оливье red |
100
|
118 | 5.8 | 7.2 | 7.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2882 | 762 | 53 | 46 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Хлеб зерновой Red |
30
|
83.6 | 2.6 | 1.1 | 15 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
48
|
170.9 | 12 | 13.2 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 288 | 520 | 58 | 24 | 16 |
| Итого за день | 4693 | 2326 | 223 | 100 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Майя Кукс
24.02.2021 20:39
а я сегодня по углеводам...
Клубничка
25.02.2021 02:56
Привет, а углеводы специально урезаешь？
Сергей Иванов
25.02.2021 12:51
Майя
Кукс, тоже неплохо))
Сергей Иванов
25.02.2021 12:52
Клубничка, так получилось)) Я специально
ничего не урезаю. Редко когда баланс из за этого.
Клубничка
26.02.2021 08:19
Сергей
Иванов, ясно, я думала эксперимент...
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
