Наткнулась в ленте на комментарии, в которых назывались цифры
продуктов из которых можно составить рацион. Кто-то составляет
рацион из 6-7 наименований, а кто-то из 30.
К мысле что нужно питаться максимально разнообразно, я пришла
одновременно с переходом на ИП. Когда вела дневник - было видно как
обстоят дела с набиранием всех необходимых нутриентов. А вот когда
не имеешь перед глазами картинки с полосочками витаминов👩🔬
остаётся только максимально часто менять содержимое тарелки, чтобы
избежать дефицитов тех или иных макро- и микроэлементов.
Стало любопытно: а насколько у меня разнообразное питание если
выразить это в цифрах? Посчитала свою еду за 19 октября -
получилось 32 наименования (с учётом заправок и масел) - не хило,
как мне кажется) А за 18 октября - 33 наименования.
Если из 19 числа вычеркнуть все повторяющие накануне продукты, то
получится 11 новых наименовай.
А как у вас с этим обстоят дела? Сколько наименований продуктов у
вас ежедневно? Они повторяются из-за дня в день или обновляются на
1/3 как у меня?