Яся
17.03.2022 18:59

Дневник питания за 17.03.2022

Урааа, сегодня перешла границу 63 кг) утром была 62,8 кг)))блииин, как же это мотивирует и радует, это просто невероятно)
Так же сегодня решила вспомнить былые времена, когда я тренировалась с Шоном Ти программа Инсанити) сказать,что я была вымотана за 37 минут- это вообще ничего сказать)) видимо к треням с Дженет Дженкинс организм уже подпривык, а я ему раз и такой интенсив) вообще  )) буду чередовать теперь)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Сырники 15.03.22
164
269.5 28.5 3.9 28.2
Кофе
280
5.9 0.8 0.3 0.3
Вода
600
0 0 0 0
Сгущёнка с сахаром Моя цена
30
81 0.8 0.3 18.9
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
40
44 6 2 0.6
Банан
5
4.8 0.1 0 1.1
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки в сметане 14.03.22
140
213.4 17.4 13.2 6.3
Отварные макароны, к котлетам
120
151.4 5.8 0.7 30.6
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
масло подсолнечное, с добавлением оливкового
3
27 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
119
188.9 15.3 13.8 0.8
Скумбрия [Красная Цена]
76
106.4 9.9 7.6 0
Творог 5%
127
139.7 19.1 6.4 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты