Яся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яся

12.04.2022 21:57

Дневник питания за 12.04.2022

Эх, не удалось сегодня сделать массаж Body Fx. Перенесли запись на 15 апреля)
Углей переедаю, не могу вернуться в 110 гр своих))
На работе всегда так😬

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 11.04.22	150	326.3	23.9	12.6	26.7
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Кофе	280	5.9	0.8	0.3	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	848	451	27	16	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Американо [Макдоналдс]	1	10	0.9	0.3	0.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	680	160	11	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с грудкой в духовке с сыром 11.04.22	230	414.7	37	16.1	29.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	530	414	37	16	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Фруктово-Ореховая Смесь [Магнит]	25	115	4.3	7	8.8
кунжутное печенье	7	28.9	0.9	1.8	2.3
Итого	152	259	6	9	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% Сметанино	250	92.5	7.5	2.5	10
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	270	101	7	2	12
Итого за день	2480	1387	90	55	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Автор Алла

Торт Шок банан

Автор Радмира

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%