Яся
23.04.2022 22:21

Дневник питания за 23.04.2022

Всем привет) день был весь в готовке и к подготовке к завтрашнему дню) красили яйца, пекла пасху)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
масло подсолнечное, с добавлением оливкового
3
27 0 3 0
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Тостовый Хлеб [Аютинский Хлеб]
22
59 1.7 0.6 11.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Кофе
280
5.9 0.8 0.3 0.3
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]
140
107.8 22.4 0 4.6
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)
17
46.9 0.3 0.1 12.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% Сметанино
200
74 6 2 8
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка отварная 23.04.22
100
76.4 3.1 0.8 14.2
Окорок свиной, жареный, мал.кус 23.04.22
65
312.6 12.9 28.5 1
Салат (огурец, кабачок, помидор) 23.04.22
218
85 1.7 5.5 7.2
Фасоль отварная 29.03.22
60
11.1 1.4 0.2 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
170
246.5 35.7 8.5 5.1
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)
12
33.1 0.2 0.1 8.5
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Кофе
280
5.9 0.8 0.3 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Яся 23.04.2022 22:22
еще и потренироваться себя заставила) в общем я сегодня умничка)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги