Яся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яся

04.05.2022 22:49

Дневник питания за 04.05.2022

Эх, сегодня значительно переела углеводов. Но думаю, что тренировка выровняла баланс.
Тренировки не указываю именно в кбжу, чтобы не появлялось окошек. Они учитываются просто в дефиците.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сырники 2.05.22	271	433.3	45.8	8.1	43.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе	280	5.9	0.8	0.3	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Чай зеленый с мелиссой	280	0	0	0	0
Итого	1302	568	48	13	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Докторская Колбаса [Великолукский Мясокомбинат]	14	31.9	1.7	2.8	0
Итого	314	31	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Отварные макароны, к котлетам	160	201.9	7.7	1	40.8
Грудка с печенью в сметанном соусе 4.05.22	180	300.1	38	14.2	4.7
Яблоко	129	60.6	0.5	0.5	12.6
Итого	769	562	46	15	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	150	115.5	24	0	5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	8	22.1	0.1	0	5.7
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Кефир 2,5% жирности	62	32.9	1.8	1.6	2.5
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	479	317	27	2	44
Итого за день	3164	1480	122	34	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Автор Алла

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Интересные блоги