Яся
04.05.2022 22:49

Дневник питания за 04.05.2022

Эх, сегодня значительно переела углеводов. Но думаю, что тренировка выровняла баланс.
Тренировки не указываю именно в кбжу, чтобы не появлялось окошек. Они учитываются просто в дефиците.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сырники 2.05.22
271
433.3 45.8 8.1 43.4
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Кофе
280
5.9 0.8 0.3 0.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Яблоко
136
63.9 0.5 0.5 13.3
Чай зеленый с мелиссой
280
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Докторская Колбаса [Великолукский Мясокомбинат]
14
31.9 1.7 2.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Отварные макароны, к котлетам
160
201.9 7.7 1 40.8
Грудка с печенью в сметанном соусе 4.05.22
180
300.1 38 14.2 4.7
Яблоко
129
60.6 0.5 0.5 12.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]
150
115.5 24 0 5
Изюм с косточками (виноград сушеный)
8
22.1 0.1 0 5.7
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Кефир 2,5% жирности
62
32.9 1.8 1.6 2.5
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги