А у меня сегодня день рождения)))))) Сегодня позволила себе малость лишнего)). Блин, раньше радовался и ждал день рождения, а сейчас как-то грустно... Сегодня исполнилось 42 года). 

Подскажите, пожалуйста, как можно посмотреть дневник питания чей-нибудь? Когда заходишь на страницу есть  блог, фото, друзья, рецепты. А где дневник питания найти? Может надо сначала в друзья добавить? Прикреплен дневник питания

Девочки!!! Если не трудно, помогите, пожалуйста составить меню на день, на два - в питании так, чтобы набирать норму БЖУ и не перебирать углеводов. Моя норма 2075 энергозатраты
Ваша норма белка: 93 граммов.
Ваша суточная норма жиров: 74 граммов.
Ваша суточная норма углеводов : 145 граммов.
Суточная норма пищевых волокон: 20 г.
А то калории и углеводы перебор, а белки - недобор.
Спасибо)

Подскажите, пожалуйста, новичку - почему в дневнике питания уже стоит расход -2075 кал?  я открываю дневник питания на сегодня - еще не заполняла - а расход уже есть? Как исправить? Спасибо))) Прикреплен дневник питания

Как рассчитать калории на упражнение планка? Делаю каждое утро это упражнение - а сколько каллорий расходуется за 1 минуту выполнения этого упражнения?