Rina
11.09.2021 16:50
Вес лишний убрала .  30 кг .  Такое впечатление , что  и  не похудела . Никто мне не говорит ,  что я похудела . Видимо не помнят какая я была три года назад . Но я и сама недовольна фигурой .  одежду конечно перешивала в ателье , ту которая дорогая и качественная  из хороших брендов . Но есть нюансы ...Буду работать над фигурой .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
70
111.1 9 8.1 0.5
Минтай припущенный, по 1-354
100
75 16.2 1.1 0
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Малина
60
27.6 0.5 0.3 5
Морская капуста (ламинария) свежая
10
2.5 0.1 0 0.3
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат.
130
283.4 24.2 20.8 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Блины, по 2-174
160
302.4 8.2 5 52.2
Брусника
40
18.4 0.3 0.2 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Rina
07.09.2021 19:30
Добрый вечер всем . Я вышла на последний этап похудения . Не тороплюсь , осталось 6 кг . 
  Сейчас вес 64 , рост 170 . МРТ ( 22, 5 )  Похудела на 30 кг , худела долго , 2 года  ,с диабетом 2 -го типа .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
15
28.4 1.1 0.2 3.4
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
Груша азиатская (китайская)
80
33.6 0.4 0.2 5.6
Печень говяжья (Запекание)
25
30.3 4.3 0.8 1.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
45
53.6 1.2 4.5 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала дальневосточная (Припускание)
90
76.9 13.7 2.4 0
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Малина
120
55.2 1 0.6 10
Рябина черноплодная
60
33 0.9 0.1 6.5
Бифштекс из говядины, по 1-400
80
172.8 23.4 9 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
45
65.3 7.7 3.8 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Rina
08.08.2017 23:06
 Вот дневник . Это нетипичный день . Рыбные консервы я ем редко . Но в этот день так уж получилось . Прикреплен дневник питания
 1 
 12
Rina
08.08.2017 19:52
 Мне б хотелось написать про свой успех на МРЗ , но пока нет его .  Пришла повторно сюда 11 мая . 

До этого за год с небольшим убрала 16 кг .  Поставили преддиабет , пришлось следовать всем рекомендациям . Пришла на МРЗ . За три месяца ушло 2 кг . Мало , учитывая мой рацион . Не более 1200 каллорий .
Больше я не могу себе позволить .  Чтобы держать сахар в районе 5 ммоль утром и 6 ммоль вечером , я не должна превышать свою личную углеводную планку 80 -100 . Если больше растет сахар .
 
 Но мне так комфортно .  Форумчане , дайте полезные советы , что еще придумать такое , чтоб похудение быстрее пошло .
 1 
 8
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы