Дорогие форумчане!!!
Купила себе фукус. НА упаковке есть только КБЖУ и содержание йода в составе. 
Может, у кого-то из вас есть информация, какой у фукуса химический состав?

Мой сегодняшний рацион. С белками подкачала - слишком мало. С  жирами тоже нелады -ела не те, что надо. А виной всему - шоколад. Обычно, я съедаю 20 грамм и мне хватает. а сегодня купила другой сорт горького шоколада. Он мне так понравился, что я потеряла сознание (пару раз за день). очнулась -и оказалось, что  целых пол плитки исчезли в моем животе. Хотя, с учетом спорта, я все же вписалась в похудательный калораж. Еле-еле. 
И моя хорошая новость -  весы в спортзале показали, что я похудела на полтора килограмма за последние две недели. Прикреплен дневник питания

Хочу поделиться своей радостью.
Впервые у меня получилось при минимальном калораже поднять рейтинг рациона  до 85 баллов. Прикреплен дневник питания

Подарили нам 2 кг вишни. У нас она почему-то особо не пользуется спросом. И самое печальное, что я бы и ела ее килограммами, но у меня на нее аллергия. Либо на нее, либо на нитраты, на которых эту вишню растили.  В общем, после того, как все от души ее поели, у нас осталось  полтора кило вишни. Надо было ее спасать и я сделала из нее вишневый десерт!  И, к счастью, на вишню в этом десерте, аллергия у меня не проявилась!!!
А рецепт очень прост. Отделяем промытую вишню от косточек, варим ее минут 10 в воде, добавляем сахар или сахарозаменитель по вкусу, смешиваем с желатином, заливаем в форму и ставим остывать в холодильник. Когда немного остыло - я присыпала горьким шоколадом.  
У меня получилось чуть-чуть многовато жидкости - ее мы выпили в виде киселя.

Сделала для вас фотку. Вообще-то на ней вид не презентабельный, но да ладно! 
Покажу как есть!

Продукт	Кол-во
Вишня (Варка без слива), г	1500
Вода, г	1000
Сахар песок, г	150
Желатин пищевой, г	70
Шоколад горький, г	20

На 100 грамм
КБЖУ

63.2

2.8

0.4

11.6

ем курогрудь, запеченную с ананасом под сыром.
Тонко нарезаю продольные куски курогруди. Из одной курогруди получается три тонких куска. Выкладываю нарезанные кусочки на смазанный маслом протвень.
Смешиваю натуральный йогурт с горчицей и солью, накладываю по 2-3 ст ложки на каждый куриный кусочек. Посыпаю сверху на йогурт тонко нарезанный репчатый лук и ананас, посыпаю сверху сыром и ставлю в духовку на 200 градусов, пока не зарумянится. Много белка, немного жира. С салатиком на обед - самое то!!!
К сожалению, я так и не поняла, как выложить хим. состав. 

по КБЖУ на 100 г
146  калорий
Белки 21,8
Жиры 5,2
Углеводы 2,5

Ингредиенты

• Куриная грудка (филе) (Варка) - 148
• Сыр прибалтийский - 83
• Ананас - 35
• Йогурт 3,2% жирности - 38
• Горчица столовая - 6

этот ресурс: https://vk.com/naturesweets
ППшные сладости без сахара.
Конечно, не всякий рецепт там прям ППшный, но многие рецепты очень даже хороши!!!
Может быть, кому-то из вас ссылочка тоже пригодится!!! Делюсь!!!

Вот пишут люди нейтральнейшие вещи! Мол, красивые модели, как меня вдохновляют. Или " поделюсь рецептом вкусного и полезного блюда".  И вот находятся же товарищи, которые и на такие сообщения ставят "не понравилось". Ну вот чем, ЧЕМ такие сообщения могут не понравится? Или это такой способ втихаря вымещать на ком-то свою депрессию? Подгадить по типу старухи Шапокляк? Очень удивляют такие люди, честно!
Спасибо огромное за ваши ответы. Чтобы больше не повторяться в комментариях, напишу, что мой вопрос уже не актуален. Я поняла, почему людям не нравятся безобидные посты. Они приходят на сайт почитать худеющих единомышленников. Поэтому посты, не отвечающие похудательным целям, таких людей жутко раздражают.  В общем, теперь я поняла любителей дизлайков, и даже записалась в их клуб, так что на этой позитивной ноте отзываю свой вопрос!!! 

Вопрос, конечно, не по теме. Но все равно спрошу... А  вот мне интересно, девочки-модели, которых в 15-16 лет открыли крупные модельные агентства, они такими были от природы? Или годами трудились над фигурой в фитнесзалах, на всяких кружках (гимнатистика-танцы) и сидели на диетах? Как думаете?
В последнюю версию, честно говоря, слабо верится!!!

Что-то в обед у меня идет калорийный перевес. Стараюсь с этим бороться, но в последние дни тяжеловато соблюдать умеренность. Причем, почему-то именно в обед. Прикреплен дневник питания

Живу в морской стране, в Эстонии, а рыбки на прилавках - с гулькин нос. Причем, больше привозной, чем местной. 
Особенно, много места на рыбном прилавке занимает норвежский лосось в разных видах: свежий, филейный, засоленный, копченый... 
Помимо лосося у нас в избытке продается эстонская  килька и селедка. Есть карп, камбала и привозной замороженный хек (это тот, которого покупаешь пол кило, размораживаешь, говоришь "Абракадабра!" и его остается вполовину меньше  ), разная копчено-соленая рыбка ну и всякая экзотика: креветки, крабы, осьминоги с занебесными ценами.
А какой выбор рыбки у вас в вашем городе? Какую рыбу вы больше всего любите? И есть ли у вас любимый семейный рецепт с рыбкой? Особенно, буду благодарна за краснорыбные рецепты!!
И раз уж зашла об этом речь, поделюсь самым ходовым рецептом для нашей семьи.
Филе красной рыбы обрызгиваю соком, солю, присыпаю 5 видами перца - специи Санта-Мария (детям без перца), заворачиваю в фольгу и ставлю на разогретую до  200 градусов в духовку минут на 20. Получается рыбка с нежным, сочным вкусом. Если решитесь попробовать, то приятного аппетита!!