Зои Рун

Блог Кулинарная книга База продуктов

Зои Рун

21.06.2016 08:03

Морковно-яблочно-творожная запеканка

Калорийность - 121 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 14.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог "Крестьянский" 5%	100 г
Морковь, красная	100 г
Яблоки	100 г
Яйцо куриное	100 г
Сахар песок	20 г
Крупа манная	30 г
Рисовая мука, белая	20 г
Кефир 2,5% жирности	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 23 мин

Описание

В творог (можно взять обезжиренный для снижения калорийности) добавить натерную на крупной терке морковь

Добавить кефира, тщательно перемешать

Накрошить яблоки

Добавить 2 яйца

Хорошо перемешать

Добавить манной крупы, перемешать

Помешивать, аккуратно добавляя рисовой муки

В конце добавить сахар или мед

Перемешать и можно выпекать в микроволновке, выставив ее на 13 мин.

Вес продуктов, входящих в запеканку - 580 гр.

В 100 гр - 121 Ккал

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121 кКал	7.19%
	Белки	7.5 г	9.87%
	Жиры	3.5 г	6.25%
	Углеводы	14.3 г	6.53%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	72.4 г	3.19%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

45.2%

b-car

42.5%

В1

3.6%

B2

9.5%

Холин

10.4%

B5

7.4%

B6

4.8%

B9

1.5%

B12

5.4%

C

3.2%

D

3.9%

E

2.1%

H

7.4%

вит.К

2.3%

PP

9.8%

Калий

6.5%

Ca

6.9%

Si

1.1%

Mg

4.8%

Na

3.7%

P

13.5%

Cl

2.1%

Fe

6.2%

I

3.6%

Co

34.2%

Mn

4%

Cu

4.4%

Mo

5.1%

Se

11.8%

F

0.4%

Cr

3.6%

Zn

2.9%

13

33

Татьяна Пушкарева 21.06.2016 09:38

Хорошо

Зои Рун 21.06.2016 11:05

Татьяна Пушкарева, Спасибо!)

Мадам 21.06.2016 21:49

Забрала себе-должно быть вкусно! Спасибо!

Ольга 22.06.2016 11:33

Спасибо за рецептик!Попробую приготовить.

Наталья 22.06.2016 12:06

Хорошо

, попробую!

Оля Иванова 22.06.2016 12:08

Красивая!!))

Зои Рун 22.06.2016 13:50

Ольга Комарова, Наталья Катаева, Оля Иванова, Спасибо !!! Строю глазки

Строю глазки

Натали 25.06.2016 09:26

Вкусно наверное, спасибо за рецепт

Ольга Богданова 25.06.2016 18:02

спасибо)

Екатерина Лесникова 25.06.2016 18:54

Зои Рун, как интересно! Но рисовой муки нет, зато есть кукурузная! Как Вы думаете, адекватная замена?

Радужная 26.06.2016 18:42

Romashka61 26.06.2016 19:41

Очень интересно! Спасибо!

Зои Рун 27.06.2016 05:09

Зои Рун 27.06.2016 05:10

Екатерина Лесникова, кукурузную муку не использовала, но мне кажется, что вполне может подойти

Людмила 27.06.2016 16:48

svetlana 27.06.2016 18:32

Спасибо за рецептик

svetlana 27.06.2016 18:33

Спасибо за рецепт

Зои Рун 28.06.2016 07:38

Надежда Аноничева 28.06.2016 08:10

Спасибо за рецепт!

надежда 28.06.2016 08:20

Спасибо!уволокла!

Олег 28.06.2016 08:46

Хорошо

Oksana Onoshko 28.06.2016 09:35

Спасибо за рецепт. Утащила себе и буду пробовать.

Зои Рун 28.06.2016 19:47

Надежда Аноничева, надежда алексеева, Олег, Oksana Onoshko, Спасибо всем! )

Зои Рун 05.07.2016 06:26

Вера Angel, Спасибо! Широкая улыбка

Широкая улыбка

Галина Kis 05.07.2016 06:32

ПТашка 05.07.2016 06:44

Хорошо

спасибо

Зои Рун 05.07.2016 20:50

Стася 06.07.2016 10:13

Спасибо за рецепт! Хорошо

Хорошо

Mira Bado 15.10.2016 17:46

Ольга Богданова 15.10.2016 18:35

Спасибо за рецепт!)

Екатерина 15.10.2016 18:52

Спасибо за рецепт!

Ольга Поморцева 15.10.2016 19:23

класс!!я просто морковно-яблочную делаю,обязательно попробую с яблоком

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами

Автор Алла

Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан

Автор Алла

Наш капучино

Автор Ксения ККК