Дневник питания за 13.08.2020

еще один день..... расписан по частям.... половина уже съедена)))) до "спокойной ночи", думаю, удастся и оставшееся доесть...:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Кабачок (Жарка)
111
22.9 0.6 0.3 4.3
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
85
15.4 0.9 0.2 2.3
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Колбаса вареная, любительская
33
99.3 4 9.2 0
Яйцо куриное (Жарка)
48
72.9 6.1 5.2 0.3
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5
Варенье из сливы
5
14.4 0 0 3.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Ежевика
150
51 2.3 0.8 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Форель радужная, разведенная на ферме
120
169.2 23.9 7.4 0
Соль поваренная пищевая
1.2
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
36
72.4 2.8 0.5 13.6
Сахар рафинад
15
60 0 0 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.9 0.4 9.4
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Варенье из сливы
10
28.8 0 0 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы