если вы захотели сладкого раз в пятилетку, ничего страшного, я
думаю, а вот если вам постоянно хочется сладкого, то что то в вашем
питании не нормально, я тут тему создавала, может
поможет тут
Жанна,
Съешьте и отработайте нагрузками. Вы не замечали, что если забивать
тренировку, то углеводов сразу образуется нехватка? Я вообще
практически никогда не укладываюсь в рекомендованные мне программой
калории. Ну не могу я жить на 1314 калорий! поэтому почти всегда
себя чем-то нагружаю: велосипед, бадминтон, фитнес, волейбол, бег,
плавание, хотьба-что угодно. В итоге стала очень спортивной и
худение протекает точно по графику.
Наталья Зимагорова написал:
иногда позволяю в пределах коридора калорий... но в основном если
лчень хочеться сладкого ем ложку меда... и вкусно и
полезно.
вот золотые слова, лучше чуть - чуть меда, я его не люблю, но
зато здорово помогает, мне и кофейной ложки хватает - и ни на какие
сладости больше не тянет.
Я сладкоежка... без сладенького я могу лишь дня три...потом я
начинаю рыскать по амбарам и сусекам и искать "чего-нибудь"..
для чего доводить себя отказами от сладенького, от любимого, до
срывов? я могу себе позволить конфетку с чаем.. сегодня съела
пирожное в 37 грамм... на 158 ккал... наш сайт позволяет нам
оценить реально свои возможности, мы видим сколько каллорий мы
съели, есть ли резерв, каков наш рейтинг по БЖУ, мы планируем
рацион, тренировки.. на фоне всего этого вполне реально что-то себе
позволить... конечно.. что касается меня, то мне 1 конфетка вот ещё
3 месяца назад было безнадёжно МАЛО... конечно.. мне же нужно 500
грамм за раз умять... но сейчас я учусь быть счастливой не от
конфет, а от перспектив быть красивой, стройной и здоровой.. а
посему могу горидться тем что 37 грамм пирожного или одна конфетка
"Ласточка" с чаем мне вполне достаточны чтобы полакомиться, сбить
охотку на сладкое... и чувствовать себя живым
человеком... но отказываться совсем от сладкого я не хочу и
не буду.. я живая.. и всё что есть съедобного НУЖНО И МОЖНО ЕСТЬ..
НО В МЕРУ!
Я не завидую сладкоежкам! Мне повезло я равнодушна к сладкому,
сейчас у меня все равно сохраняется дефицит углеводов, но
догоняться чистой сахарозой и глюкозой я не хочу, вкус сладкого
даже чувствовать не хочу!
Жанна, ем
сладкое каждый день утром иногда в обед, но очень маленькую порцию,
1 зефирку, 1 мини безе 11г, кусочек не больше 20г шоколада, лоечка
чайная меда, или варенья. Главное отказаться от большого
количества.Печенье очень калорийно от магазинной выпечки
категорически отказалась. Терпения и удачи !
Так скушайте) а то эта мысль Вас не покинет и максимум 1-2 и будет
пока...и тогда не 1-2 печеньки, а килограмм))
А так можете себя баловать полезными сладостями: качественный
шоколад, зефир, мармелад или сухофрукты))))
зефирки в умеренных количествах или пастилу. мармелад тоже как
вариант. вообще, почему вы так переживаете, съешьте кусочек и одну
штучку, ничего катастрофического не произойдёт)
Поделюсь своим примером)
Для меня вариант съесть одну штучку - значит съесть килограмм
чего-то сладкого, пока в горло не будет лезть. Если я начинаю, мне
практически нереально остановиться) Я всегда нажираюсь сладким
в хлам.
Меня спасла лишь сила воли. Я увеличивала себе количество дней без
сладкого с одного-двух до 40 дней (разве что я лопала периодически
мед и очень редко тростниковый нерафинированный сахар с чаем или со
сливками/латте. Никаких сахарозаменителей, рафинированного
сахара - ни грамма).
Ломало - жесть! Особенно в начале. Как наркомана, в натуре, я
думала, что сдохну без сладкого))) Но сейчас, даже если я
и съем чего-то сладкого, то взять себя в руки не составляет особого
труда. Да, ломка тоже есть, но она относительна мелка и вполне
преодолима. Главное, не запускать)))
А вообще... продержавшись довольно приличный срок без сладкого -
как-то на это сладкое уже и не тянет. Я смотрела равнодушно или не
смотрела вообще на всякие сладости в магазинах. Мне ни грамма не
хотелось. Наоборот бы чего-нибудь свеженького - ягод,
фруктов!)
мне первые дни тоже очень хотелось сладкого, махнула рукой и 3 дня
как обезумевшая ела халву граммов по 60, теперь отвернуло, сладкого
больше не хочу, потому что наедаюсь белками и
жирной пищей в пределах , в пределах допустимых значений,
конечно
Съешьте горького шоколада