.                                                                                                          
Ну, вот мы, наконец и встретились: Я и мои белые брючки! Меня поймёт только тот, кто всегда хотел белые или голубые, а покупать приходилось чёрные или синие...В общем, килограммов ушло до неприличия много, но сравнивая фотографии даже последних 2-3 месяцев, всё равно вижу прогресс. Я полюбила тренировки! Помню, ещё в декабре они казались мне просто убийственными, а сейчас - ничего: скачем и приседаем, приседаем и скачем, под хорошую музыку, с отличным тренером! Спасибо всем, кто поддержал меня  в тот момент, когда у меня возникли серьёзные сомнения в том, что мне это нужно, ведь вес и без того уходил очень быстро, а именно: Василине, Дмитрию, Кристине А, Бетти Ханг Спасибо тем, кто добрыми, разумными комментариями умеет объяснить какие-то сложные вопросы, которые хочешь- не хочешь периодически возникают  - med-vedy super mame и многим другим. Всем желаю быть настойчивыми в достижении своих целей, а на проблемы махнуть рукой, потом ногой, и так три подхода по сорок раз!)))

Здравствуйте, друзья! Всем желаю доброго дня! У меня сегодня своеобразный "юбилей" -20 кг! Сначала я хотела убрать килограммов 10, но потом поняла, что можно и нужно убрать больше. Сейчас уже получается само-собой, потому что втянулась. Нравятся прогулки, нравятся тренировки, лёгкость, новая одежда и совершенно новое отношение к себе. Для сравнения загружу две фотографии. Это я на своём рабочем месте, можно сказать)). Разница между ними где-то год. Глядя на первый снимок, я поняла, что нужно срочно что-то делать. Глядя на второй понимаю, что всё, что было сделано - не зря! Платье, правда, жаль, всё-таки вышивка бисером, ручная работа, ну, да Бог с ним, с платьем. Через пару месяцев закажу себе новое))) 

Здравствуйте, друзья! Этот месяц был сложным в плане соблазнов, но благодаря дневнику удалось обойтись без зажоров и срывов. Цель близка, но цифра на весах уже не имеет такого значения, как раньше.  Даже не хочу писать, сколько килограммов  удалось убрать за это время. По моим ощущениям я вернула себе  лет 10 жизни, а может быть и больше.  Это ощущение я не променяю ни на какие вкусняшки ))). Спасибо всем Вам без исключения - за добрые советы, подсказки, истории успеха и не успеха. Всем желаю добра, любви, хорошего настроения и отличного самочувствия! 

Как хорошо, когда нас любят.. .Когда нас ценят, берегут.. И поцелуем утром будят.. И ни за что не предадут... Когда при жизненных невзгодах подставят крепкое плечо... Вот это и зовётся счастьем... Желаю каждому его! Любите и будьте любимыми!!! С Днём св. Валентина!                                                    PS: Ужин запросто можно превратить в романтический))) Прикреплен дневник питания

Всё идёт ровно. После небольшого периода поддержания снова стабильные отвесы.  Из тренировок сегодня только  ходьба  в сочетании с дыхательной гимнастикой. ДумаюЮ рейтинг этого рациона можно сделать повыше, подобрав какую-нибудь другую рыбу. Мне в самый раз. Прикреплен дневник питания

Здравствуйте, друзья! Всем желаю доброго утра! Такого же доброго, как у меня))). У меня сегодня День рождения)) Впереди улыбки, звонки, поздравления, но лучший подарок я сделала себе сама. На сегодняшний день мне удалось добиться таких результатов:
 ИМТ - 25.25. С учётом возраста - лишних грамм 300, с учётом ОБ -  это норма, Это ещё не идеальный вес, но уже и не избыточный.
 Вес - минус -16.6 кг. Эта цифра кажется мне запредельной, но тем не менее.
.ОГ -  минус- 8 см ( обидно немножко, но ладно)
  ОТ - минус -15 см
  ОЖ - минус- 6 см
  ОБ  - минус- 15 см 
Новых фотографий пока нет, только двух-трёх месячной давности( в предъидущих сообщениях), но будут. Фотографии До есть в Новом альбоме. Фотографии До и После обещаю разместить чуть позже. Поскольку сегодня я официально вступаю в ряды "ягодок опять" была идея организовать садово-ягодную вечеринку, но строгать закуски в виде цветов и ягод у меня нет желания, а репертуар типа "Ягода малина", "Жёлтые тюльпаны" "Что стоишь качаясь, тонкая рябина" и "Отцвели уж давно хризантемы в саду" меня не прельщает)). Всем желаю хорошего настроения, настойчивости и отличного самочувствия! Если хотите чего-то - добивайтесь. Это совсем не сложно.

Публикую этот дневник для тех, кто интересовался. Рейтинг здесь довольно высокий, по этому никаких добавок дополнительно я не принимала. Маловато омега 6 - но  не хотелось выходить из зелёной зоны.  Прикреплен дневник питания

За прошедший месяц мне удалось избавиться от двух килограммов. Собираюсь убрать ещё три, но спешить уже некуда. Если по-хорошему - нужно было ещё месяц назад уйти на поддержание на пару недель, но трудно остановиться, когда получаешь желаемое. Нижняя граница нормы мне точно не нужна. Результат за 4 месяца -13.8 КГ. Это много, вернее слишком быстро. Чувствую себя не плохо, Всем желаю отличного настроения , удачи и терпения!

Второй месяц с МЗР мне понравился ещё больше,чем первый))). Можно сказать, что я втянулась, научилась составлять нормальный рацион, успокоилась, потому что поняла, как это работает. Чувствую себя намного лучше, настроение прекрасное, возросла работоспособность. Вопрос зажоров пока не возникал)). За два месяца мне удалось убрать 9.3 кг, Ну, и объёмы соответственно. И всё это без изнурительных тренировок. Очень помогают рекомендации сайта,  советы старожилов , ну, и , видимо, удачно выбранный день для старта. Из нового: открыла для себя два новых совершенно потрясающих продукта. Первый - тыквенное масло,5 грамм которого реально улучшают настроение (проверенно опытным путём)  и второй - медовая вода. Это вообще чудо!. Совершенно отбивает тягу к сладкому. Съела на днях конфету - не понравилось.Ещё больше не понравилось,что в ней было всего 19 грамм и аж 108 калл. Совершенно бесполезных, да ещё с эмульгаторами((. Из минусов - надоело мясо. Плюсов больше в разы! Это и новые брючки , и новая стрижка,которую раньше я не рискнула бы сделать, и ещё много всего. Всем удачи и успехов!

Понравился мне этот рацион. Самочувствие прекрасное. После дневного перекуса можно было уже ничего и не есть. Хоть и пишут здесь - "можно есть всё", составляя всё грамотно начинаешь понимать смысл этой фразы несколько глубже: "Можно есть всё, ЧТО НУЖНО" Прикреплен дневник питания