Маргарита
12.12.2018 11:53

Дневник питания за 12.12.2018

После трёхдневного загула по поводу свадьбы дочери возвращаюсь к привычному образу жизни. В зал дойду, думаю, к пятнице. Пока просто  гуляю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
264
0 0 0 0
кофе
164
13.8 1 1 0.3
Авокадо
84
134.4 1.7 12.3 7.2
Брынза коровья
36
94.3 6.4 6.9 0.1
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли
24
145.7 4.7 12.8 5.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
27.6 0.2 0.1 7.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока
100
61 3.5 3.3 4.7
гранола
11
51.8 1.4 2.9 5.1
Груша
82
38.5 0.3 0.2 8.4
чай зелёный
300
4.2 0.6 0.3 0
Грейпфрут
212
74.2 1.5 0.4 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
салат из редиса, моркови и болгарского перца
150
69.3 1.7 3.2 9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
30
68.4 2.6 0.4 13.6
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
5
32.4 0 3.6 0.1
пюре гороховое
200
117 8.4 0.8 19
скумбрия
84
223 16.6 11.3 2.6
Морская капуста (ламинария)
10
2.5 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Борщ
300
93.3 10.5 1.8 8.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока
20
12.2 0.7 0.7 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
300
93 9 0.2 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda_2023 (МЗР) 12.12.2018 14:05
Не плохо! Всё зелёненькое
Елена 12.12.2018 14:08
После трёхдневного загула по поводу свадьбы дочери

Поздравляю с праздничным мероприятием, счастья и семейного благополучия вашей доченьки . А у вас в дневнике все очень даже здорово
Маргарита 12.12.2018 15:45
Елена, Спасибо!
Марусичка 13.12.2018 07:36
Поздравляю 
Маргарита 13.12.2018 09:58
Спасибо!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги