Айсберг (салат кочанный) | 129 г |
Огурец парниковый | 52 г |
Помидор (томат), парниковый | 163 г |
Морковь | 48 г |
Перец сладкий красный | 27 г |
Фенхель (луковица), сырой | 54 г |
Сельдерей | 27 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 45 г |
Грецкий орех | 13 г |
Шампиньоны Маринованные [Bonduelle] | 100 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 112 г |
Анчоус [Генеральская Рыбка] | 15 г |
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада | 52 г |
Taleggio | 60 г |
Уксус бальзамический | 15 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.2 кКал | 5.24% | |
Белки | 5.9 г | 7.76% | |
Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
Вода | 68.8 г | 3.03% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Fette croccanti con segale e sesamo (хлебцы) |
9
|
33.5 | 1 | 0.6 | 5.5 |
Сыр низкокалорийный. Formaggio fresco quark magro (lidl) |
50
|
34 | 5.9 | 0.2 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 559 | 72 | 6 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло из семян тыквы |
4
|
35.8 | 0 | 4 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка яичница) |
101
|
153.3 | 12.8 | 11 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
142
|
19.9 | 0.9 | 0 | 4.1 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
55
|
129.3 | 4.3 | 0.6 | 26.6 |
Огурец с кожурой, сырой |
82
|
12.3 | 0.5 | 0.1 | 3 |
Сыр российский |
36
|
131 | 8.3 | 10.4 | 0 |
Итого | 420 | 481 | 26 | 26 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
Soia cuburi (хрустящие хлопья из сои) |
25
|
94.9 | 13.3 | 0.3 | 9.6 |
Итого | 609 | 217 | 14 | 0 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянка вареная, 26.01.17 |
130
|
111.4 | 4 | 2 | 19.4 |
Телятина 1 кат. (Жарка порционным куском) |
135
|
114.7 | 23.9 | 2.1 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Перец красный сладкий |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
Фенхель (луковица), сырой |
40
|
12.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Масло из семян тыквы |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 685 | 400 | 32 | 14 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 10.2 |
Морковь, красная (оранжевая) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Итого | 590 | 400 | 5 | 19 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горький Шоколад с Миндалем [Bucheron] |
20
|
106 | 2.2 | 8.2 | 5.6 |
Итого | 20 | 106 | 2 | 8 | 5 |
Итого за день | 3683 | 1686 | 88 | 69 | 173 |