Привет!!!Пришла с тренировоки,бодрая вся такая)Сегодня были ноги!)Пообщалась с тренером на счёт питания.Сказал от питания зависит 80% успеха .Если задача быстро похудеть,исключить на время 
нежирные молочные продукты, протеиновые коктейли и фрукты которые мы используем для приготовления десертов, которые сами  по себе часто вызывают задержку воды. Это такая индивидуальная реакция организма, из-за которой вы отекаете а Ваша талия расширяется. Чистые продукты: крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, мясо, рыба, яичные белки и морепродукты это ваш шанс достигнуть максимального результата без срывов и за максимально короткие сроки. 
Если же Ваш стиль это «умеренное похудение» и «щадящая диета без ощущения дискомфорта» то вы можете питаться обильно и разнообразно, главное не есть продукты содержащие сахар и белую муку, жареную и богатую вредными жирами пищу и стараться не переедать углеводов на ночь. Кубики пресса у вас навряд ли проявятся (если конечно Вы не «генетический самородок»), но вы никогда не растолстеете до 200 кг, будете всегда сыты и ваш рацион будет весьма разнообразен.

Я тут немножко своими впечатлениями - ощущениями поделюсь

Всем,привет!!!
Понравились два упражнения!)"вакуум"для поддержания внутренних мышц живота и "планка",отличное упражнение, которое, помимо укрепления большого количества мышц, позволяет тренировать волю
Делаю каждый день,дaже в тренажёрный зал ходить не надо

Доброе утро☀ Как ваш настрой?

О здоровом питании!
Вкусняшки, диетические творожно-белковые блинчики :  творог+1 яйцо+ 2-3 белка, + укроп= все взбито в блендере до однородной массы (не густая и не совсем жидкая) . Сковороду намазать кокосовым маслом и выложить блинчики тоненьким слоем (можно оладушки). Пальчики оближешь ✌ никакой соли не надо, укроп делает своё дело

Вот моя мотивация!
*Чтобы быть энергичной.
*Чтобы быть здоровой. 
*Чтобы не только втиснуться в  узенькие джинсы,но и прекрасно в них выглядеть.
*Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что там вижу.
*Чтобы гордо позировать для фотографий, а не выискивать ракурс с которого смотрюсь стройнее.
*Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.

Друзья,кто нибудь пробовал однодневные голодание?!Хочу завтра попробовать.Говорят,лечебное однодневное голодание очищает внутренние органы, сосуды, суставы. В течение дня необходимо пить только чистую воду. Начинающим для снижения чувства голода и устранения неприятных симптомов можно добавить в воду немного меда. В положении лежа полезно выполнять аутотренинг. Можно представить себя в потоке воды, теплой и кристально чистой, которая увлажняет каждую клетку, в том числе на животе, подтягивает и стягивает обвисшую кожу, она становится упругой и свежей.

Источник: http://www.travelsports.ru/kak-podtyanut-kozhu-na-zhivote/
© Travelsports.ru

Сегодня утром,первый раз для приготовления омлета использовала кокосовое масло.Очень вкусный и нежный получился!Оказывается,кокосовое масло является единственным маслом, которое не разрушается под воздействием высоких температур, что очень важно в здоровом питании. На нём безопасно жарить, оно не становится канцерогенным, и очищает организм.Всем хорошего дня!

Привет!!!
Меня зовут Рита.Я новый пользователь сообщества.Хочу сбалансировать своё питание и начать усиленно тренироваться,что бы привести себя в норму!Надеюсь вместе с вами я достигну своей цели