Доброго времени! Я вернулась в приложение после более чем двухмесячного отсутствия.  Поняла,  что мне нужен контроль. Соблюдаю Великий пост в режиме послабления.  Отказалась от мяса, яиц, молока и молочных продуктов.  Послабление состоит в приготовлении блюд,  отсутствует сухоедение и присутствует употребление растительных масел в будни.  В таком варианте пост переносится легко.  Неприятность доставляет появившаяся и временами очень сильная изжога и недобор белков.  Прошу откликнулся постующих.  Есть ли у Вас такие проблемы и как вы их решаете?

С Рождеством Христовым!!! Всех благ!!!

Говорят под Новый год, что не пожелается, все всегда произойдет, все вегда сбывается!!! С Наступаюшим Вас, хорошие мой!!!

Заболела. С утра нос заложен, горло першит. ОРВИ.  Подскажите как меняете рацион, когда проблемы со здоровьем, как у меня.

Доброго времени. Ровно месяц с МРЗ.  Минус 2,6 кг. Стараюсь записывать всё питание.  Есть срывы. Минеральных веществ и витаминов так до 100 ни разу и не набрала.  Калорийность старалась держать в предложенном коридоре.  Всем спасибо за поддержку.  Работаем дальше... 

Дорогие мамочки!!! Поздравляю Вас с праздником!!! Желаю всем тепла, любви и терпения!!!

Доброго времени, внезапно закончилась подписка,  не получается записать тренировку. В приложении с пятого ноября,  ещё не совсем понимаю как поднимать рейтинг.  Помогите советами.

Пятый день в приложении, начала осваиваться, подбирать продукты, менять, подгонять. Самочувствие бодрое. Настрой на результат высокий. Прикреплен дневник питания

Доброго времени, перебираю по белкам (+7%) при норме калорий, стоит ли корректировать? Прикреплен дневник питания

Всем доброго времени.  Нет упражнения 'планка'. Как выходите из положения. Стою 2 минуты каждую тренировку.  Прикреплен дневник питания