Дневник питания за 29.07.2021

Ну вот как то так! Самосы вписались! Ради них отказалась от порции макарошек ,заменив тёртым сырым кабачком! С кофе - опять провал- 3 чашки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	440	292	16	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	650	389	39	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	200	124.6	5	7.8	7.6
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Подлива кальмар	200	288.4	30	15.2	7.4
Самосы	130	275.9	4.7	12.7	36.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	930	707	40	34	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3520	1389	96	57	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера 29.07.2021 23:00

Когда то в 2013 году отдыхали на пляже Золотые пески под Феодосией , и там молодой человек продавал самосы и читал при этом стихи - хвалебная ода самосам. Это было очень интересно и весело, и конечно привлекало покупателей. Благодаря Вам, вспомнила это хорошее время, вот сижу улыбаюсь. и хочется на море.

Оксана 30.07.2021 07:35

Вера, и сейчас самосы продаются с присказками )))