свет
08.04.2018 17:07
Дневник питания за 08.04.2018
дневник питания 07.04.018 г.
сегодня БЖУ получилось волной . там перебор тут не добор . будем над питанием дальше работать что бы везде было идеально ( зелёненько )
сегодня БЖУ получилось волной . там перебор тут не добор . будем над питанием дальше работать что бы везде было идеально ( зелёненько )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
25
|
91 | 5 | 7 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Батон нарезной |
28
|
73 | 2 | 0 | 14 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 191 | 7 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 112 | 76 | 2 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
58
|
176 | 7 | 1 | 32 |
| Свинина, тазобедренная часть |
82
|
250 | 12 | 22 | 0 |
| Икра из кабачков. Консервы |
15
|
17 | 0 | 1 | 1 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, с солью |
11
|
14 | 1 | 0 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 458 | 20 | 25 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70 | 0 | 0 | 15 |
| Гранат |
50
|
36 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Маска |
15
|
78 | 1 | 4 | 8 |
| Итого | 315 | 185 | 2 | 5 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
11
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Кефир 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 199 | 18 | 9 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Итого | 455 | 246 | 15 | 13 | 12 |
| Итого за день | 1929 | 1357 | 67 | 72 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Салат с памело и виноградом
113.4
1.8
6.4
11.5
0
Интересные блоги
