свет
25.04.2018 06:19

Дневник питания за 24.04.2018

вчера белки были в переборе а жиров не хватало сегодня наоборот . буду над своим питание работать ещё 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
31
70 2 0 14
Сыр российский
14
51 3 4 0
Чай заваренный с лимоном
300
84 0 0 20
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Миндаль
5
30 0 2 0
Семена льна
3
16 0 1 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
57
90 7 6 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала-ерш (Жарка)
132
102 19 2 0
Макароны отварные, по 1-302
40
39 1 0 8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
190
89 0 0 19
Вода
400
0 0 0 0
Кэроб Необжаренный (Royal Forest)
5
11 0 0 2
Топинамбур
2
1 0 0 0
Топинамбур
2
1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Торт печёночный
120
240 9 17 12
Сметана 15,0% жирности
5
8 0 0 0
Морковь, тушенная с репчатым луком
7
4 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
300
159 8 7 12
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
15
80 0 4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты