свет
28.05.2018 19:31
Дневник питания за 28.05.2018
добрый вечер !!! вот и мой дневник на сегодня . всем удачи и
хорошего настроения даже если на улице всего +5
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0 | 0 | 20 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
42
|
84 | 3 | 0 | 15 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр российский |
28
|
101 | 6 | 8 | 0 |
| Итого | 375 | 303 | 10 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90 | 7 | 6 | 0 |
| Итого | 74 | 197 | 10 | 16 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Жарка) |
120
|
78 | 18 | 0 | 0 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
80
|
99 | 4 | 0 | 21 |
| Итого | 200 | 177 | 22 | 0 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок перо |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 32 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11 | 22 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 220 | 443 | 33 | 27 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
| Конфеты Маска [Красный Октябрь] |
15
|
81 | 1 | 4 | 8 |
| Итого | 315 | 240 | 10 | 12 | 20 |
| Итого за день | 1314 | 1394 | 88 | 70 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
