Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0 | 0 | 20 |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
40
|
80 | 3 | 0 | 15 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39 | 0 | 4 | 0 |
Сыр российский |
22
|
80 | 5 | 6 | 0 |
Итого | 368 | 284 | 8 | 11 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
11
|
72 | 1 | 6 | 1 |
Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90 | 7 | 6 | 0 |
Итого | 75 | 203 | 10 | 16 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
72
|
89 | 3 | 0 | 19 |
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
151
|
144 | 32 | 1 | 0 |
Лук репчатый (Жарка фри кольцами) |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 243 | 238 | 36 | 1 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
100
|
25 | 1 | 0 | 5 |
Салат зеленый по 1-58 |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок перо |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Лук порей |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 282 | 127 | 2 | 3 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
Творог "Крестьянский" 5% |
170
|
246 | 35 | 8 | 5 |
Итого | 190 | 292 | 36 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
Итого за день | 1458 | 1304 | 103 | 49 | 107 |