Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
52
|
104 | 4 | 0 | 19 |
Сыр российский |
25
|
91 | 5 | 7 | 0 |
Кабачок (Варка без слива) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0 | 0 | 20 |
Кабачок (Жарка) |
30
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Чеснок, сырой |
4
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Йогурт 3,2% жирности |
20
|
13 | 1 | 0 | 0 |
Итого | 471 | 311 | 11 | 8 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7 | 6 | 0 |
Итого | 75 | 198 | 10 | 16 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью |
182
|
109 | 5 | 0 | 23 |
Куриный окорочок (Жарка) |
100
|
130 | 18 | 6 | 0 |
Итого | 282 | 239 | 23 | 6 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "Крестьянский" 5% |
170
|
246 | 35 | 8 | 5 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
Итого | 190 | 292 | 36 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
Итого за день | 1468 | 1272 | 91 | 48 | 113 |