свет
14.06.2018 06:40
Дневник питания за 14.06.2018
Доброе утро !!! Пока так а в течении дня добавлю что не хватает в
ккал. запас есть 200
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
42
|
84 | 3 | 0 | 15 |
| Сыр российский |
21
|
76 | 4 | 6 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39 | 0 | 4 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 369 | 284 | 8 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
14
|
91 | 2 | 8 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7 | 6 | 0 |
| Итого | 72 | 183 | 9 | 15 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Жарка) |
100
|
65 | 15 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
71
|
69 | 2 | 0 | 14 |
| Овощи для жарки Краски лета (Овощи и зелень) |
50
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 221 | 161 | 19 | 0 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 250 | 113 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого | 370 | 323 | 29 | 11 | 23 |
| Итого за день | 1282 | 1066 | 67 | 39 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Лучшие рационы
