свет
14.06.2018 06:40

Дневник питания за 14.06.2018

Доброе утро !!! Пока так а в течении дня добавлю что не хватает в ккал. запас есть 200

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
42
84 3 0 15
Сыр российский
21
76 4 6 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39 0 4 0
Чай заваренный с лимоном
300
84 0 0 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
14
91 2 8 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
92 7 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пикша (Жарка)
100
65 15 0 0
Макароны отварные, по 1-302
71
69 2 0 14
Овощи для жарки Краски лета (Овощи и зелень)
50
26 1 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0 0 19
Мандарин
50
19 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Кефир 2,5% жирности
250
132 7 6 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты