Bot Ticceli
30.05.2024 08:43

Энергетический салат

Калорийность - 143 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 10.6 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная 100 г
Айсберг (салат кочанный) 100 г
Морковь 100 г
Яйцо куриное (Варка) 3 С0
Тыквенные семечки, сушеные 30 г
Семена льна 10 г
Оливковое масло 10 г
Уксус бальзамический 1 tbsp
Чеснок 5 г
Морская капуста (ламинария) свежая 10 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Печень трески. Консервы 12 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Энергетический салат на 73 процента суточной нормы
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Всё смешать
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143 кКал 8.49%
Белки 7.8 г 10.26%
Жиры 10.6 г 18.93%
Углеводы 3.6 г 1.64%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 74.4 г 3.27%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
57.5%
b-car
42.2%
В1
5.9%
B2
10.7%
Холин
17.2%
B5
10.8%
B6
5.9%
B9
4.8%
B12
7.2%
C
13.1%
D
27.1%
E
5.5%
H
12.6%
вит.К
18.3%
PP
9.3%
Калий
9.3%
Ca
8.3%
Si
46.9%
Mg
14.1%
Na
13.7%
P
22.5%
Cl
8.9%
Fe
11%
I
33.2%
Co
55.6%
Mn
19.2%
Cu
40.3%
Mo
10.9%
Se
20.4%
F
0.8%
Cr
5.8%
Zn
9.1%
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы