Дочь в недавнем разговоре сказала мне: "Без работы с психикой вес не удержать. Нужно устранять причины неправильного пищевого поведения, а они в голове". Может, коряво изложила, но примерно так. Когда в 2018 г. я рассталась со своими 21 кг и стала стройняшкой, наивно надеялась, что уж я-то вес удержу. Всё это время искала способ, как оставаться стройной без подсчёта калорий. Признаюсь: работающего способа не нашла. За 4 года вернулись 13 кг - медленно, но неуклонно. Когда поняла, что не все новые привычки удалось закрепить, прошла кучу марафонов и 3 платных психологических тренинга: один вел врач, один - психолог и один - журналист Владимир Яковлев. Последний из упомянутых тренинг был лучшим, рекомендую его всем. Он был посвящен глобальным ценностям, управлению своими эмоциями. Главное, не просто познакомилась с приемами - применяю их подсознательно, они мне очень помогают. Если кому-то интересно, могу поделиться. В свою очередь, мне интересно, что вы читаете на эту тему, какие методы вам помогают.

После бани всегда сильно клонит ко сну. Доползла до кровати и посетовала мужу, мол, стиральную машину не включила. Подумала про себя, что завтра к ночи брошу туда ещё его джинсы, засыплю порошок - и погнали. Я включаю машинку на ночь - у нас двойной тариф, а электричество дорогое.
Проснулась я в 4 утра от звуков работающей машинки. Включил, вот же....
Машина старательно отжимала невыстиранное белье, а я размышляла. Три месяца накануне я проводила эксперимент. Не намеренно - так вышло. Попросила мужа купить мне зарядное для смартфона, с длинным проводом. Раза три напоминала. Наконец его друг принес провод, правда, без вилки и не такой длинный. Выходит, принцип заезженной пластинки работает. А тут - без просьб, через два часа включил, не заглянул предварительно в машину, не проверил, всё ли там в порядке... Чудны дела твои, Господи. Как их понять - этих мужчин.

Вот и у нас на Севере наступили солнечные дни. Сегодня у нас праздник - ледоход на нашей любимой реке Ваге. Красота, простор! Все спешат на берег полюбоваться удивительным зрелищем. А картинку вставить опять не получилось. Помогите, ау!

Почему 5 лет назад мне так опостылел процесс похудения? От чего я устала: от постоянного контроля, взвешивания продуктов и записывания или от пищевых ограничений? Особенно бесило меня взвешивание всего, до последней мелочи. Ведь я делала это три года подряд. В последующие три года я искала систему, которая позволила бы мне оставаться стройной без подсчёта калорий. Чего я только ни делала: жила без мучного и сладкого, прошла несколько психологических тренингов. Но подходящей системы не нашла. Здесь ключевое слово: контроль. Значит, нужно убрать негативные эмоции, которые вызывала раньше эта процедура. Взвешивание и записывание продуктов - всего лишь инструмент. Чего беситься на инструмент контроля?! Он занимает считаные минуты. Дочь сказала мне: нужно жить в соответствии со своими ценностями. Если для меня ценно быть стройной, значит буду считать до того времени, пока не усохну от старости. Вот такой выбор я делаю сегодня.

Купила хумус с кедровыми орешками. Состав: кунжутная паста (тхина), нут, подсолнечное и оливковое масло, жареный кедровый орех и кое-что по мелочи. Попробую - отпишусь. Калорийность: в 100 г - 159 ккал.