19.09.2018 08:06

Дневник питания за 19.09.2018

Публикация #34
Марафон закончился. Следующий с готовым меню только в октябре. Буду стараться питаться как и на марафоне, потому что результат есть и он мне нравится!
За 16 дней ушло 3,5 кг. Два дня из этих 16 я не питалась по меню ибо праздновала др (1 день) и была в гостях (2 день).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	55	193.6	6.8	3.4	34
Молоко коровье сырое	25	16.3	0.8	0.9	1.2
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Разрыхлитель Теста [Haas]	0	0	0	0	0
Сыр Almette сливочный	60	129.6	3.6	12	1.8
Огурец, парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	0.7
Творог Мягкий 5% [Danone]	60	58.4	5.3	3	2.5
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2830	478	22	24	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport]	30	167.7	2.1	11.4	14.1
Итого	30	167	2	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	90.7	4.9	4.6	7
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	35	91.7	2.6	1	18
Котлеты	130	363.7	19.9	26.1	12.2
Итого	525	609	27	38	37
Итого за день	3385	1255	52	74	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.