Добрый вечер!

Традиционно много белка. Ну не могу я без него((( В настройках поставила 1 г на 1 кг веса. Прямо велик соблазн норму подвинуть в сторону увеличения. Потому что как показал мониторинг активности, оказывается, я довольно много активничаю. Вот сегодня, к примеру, дополнительно к основному обмену потрачено 1028 ккал - тяжелая физическая работа на протяжении 2.5 часов. Это же можно считать тренировкой?  И так - каждый день. Иногда филоню, конечно, но не сильно, такие нагрузки ежедневно. Калорийность боюсь прибавлять - я и с этой-то калорийностью не ахти как стремительно худею:(. Вобщем, не знаю, что и делать. Хочу мяса, вроде и ем его достаточно жирным, но все равно структура страдает. Отклоняется от классической кето(

Держитесь, люди... Завтра понедельник((( Всем сил и хорошего настроения (не смотря ни на что)!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец без кожуры
433
43.3 2.6 0.7 6.3
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
77
484.3 2.2 51.6 1.2
Зубатка полосатая (Жарка)
365
363.2 54.3 16.2 0
Клюквенный сок, неподслащенный
48
22.1 0.2 0.1 5.8
Бульон говяжий
220
66 4.3 1.1 0.4
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая
178
411.2 48.1 22.8 0
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700
7 0.8 0.1 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
70
144.9 1.8 14 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Добрый день! 

Один из старых дневников... Всю неделю депрессую:cry:Почти ничего не взвешивала и не записывала. В один из дней наелась копченостей, очень много. Ела, ела, ела, остановиться не могла, пока не закончилось все съестное, что было в холодильнике. Хорошо, хоть без углеводов.   Вот как-то так... 

Всем отличных выходных!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала полярная (Жарка)
424
331.1 65.4 7.9 0
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
22
138.4 0.6 14.7 0.8
Тыквенные семечки, жареные с солью
44
252.6 13.1 21.6 3.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные
62
128.3 1.6 12.4 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
650
13 0.7 0 2.2
Вода, бутилированная, в общем
800
0 0 0 0
Уши свиные
150
316.5 31.5 21.2 0
Пюре брокколи
100
169.7 2.3 16.7 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Все как обычно... Традиционно вчерашний рацион забыла опубликовать.  Находила 12 тысяч шагов. Напарилась в бане. Вместо отвеса - привес из-за вечерней трапезы с солеными огурцами и корейской морковкой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые
98
353.8 20.5 30.2 0
Брусника
79
36.3 0.6 0.4 6.5
Куриные лапки, вареные
379
814.9 73.5 55.3 0.8
Вода, бутилированная, в общем
1300
0 0 0 0
Огурец соленый
115
15 0.9 0.1 2
Морковь
38
13.3 0.5 0 2.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
42
264.2 1.2 28.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Добрый вечер!

Не смотря на субботу - работаю:( Надоело((( Опять накатила апатия, совершенно ничего не хочется. Только лечь и лежать, не шевелиться и не думать...  Месяц не принимала никаких витаминов, может и дефицит тоже сказывается. Рейтинг-то у моих рационов не как у Ирины:oops:.

Не смотря на такое настроение, 8838 шагов за день, 670 ккал и срок восстановления после вечерней тренировки - 32 часа. А я начну снова уже через 10. Возвращаюсь к вчерашним вопросам: может, я не ленивая??? Может, я просто устала?:cry:

Всем отличного отдыха!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки
155
296.1 27.2 19.9 0
Куриные лапки, вареные
244
524.6 47.3 35.6 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
65
408.9 1.8 43.6 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Брусника
73
33.6 0.5 0.4 6
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Нерка, горячего копчения (Аляска)
81
114.2 19.8 3.8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 23
Добрый вечер! 

Наконец-то!!! ПЯТНИЦА!!!
С едой все, как обычно, а вот про активность хотелось бы обсудить.
Такая ситуация: стала сейчас утром и вечером, когда занимаюсь домашними делами, принудительно включать тренировку ( В интенсивном режиме ношусь утром и вечером примерно по часу-полтора, иногда и по 2 часа. Пульс высокий, очень, калорий сжигается много. Смутил меня срок восстановления. Я не очень понимаю, что это значит, поэтому и решила на всякий случай уточнить. Так вот... После утренней тренировки обычно период восстановления (если моим часам верить) составляет 30-40 часов. А я снова иду "тренироваться" спустя 8-10 часов. И после этого опять период восстановления составляет 25-35 часов. А я опять утром иду и делаю ту же самую работу, восстановление (отдых) длится максимум 12 часов. И так по кругу 7 дней в неделю, 365 дней в году.   

Может, я и не ленивая вовсе??? ((( Может, я просто устала? (((  А то обычно говорят, что домашняя работа вроде как и не работа вовсе... ну вот я и не считала это работой, пока не стала часы носить.

Что скажете, товарищи знатоки околоспортивных сфер?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные лапки, вареные
198
425.7 38.4 28.9 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки
204
389.6 35.7 26.2 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
67
138.7 1.7 13.4 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Морковь
112
39.2 1.5 0.1 7.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
68
427.7 1.9 45.6 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Добрый день!

Ох, оторвалась сегодня с мяском;). И так понравилось, что еще и бульончиком запила, чего обычно не делаю, потому что хрен его знает, сколько там чего в этом бульоне. В моем дак жир был голимый, по ощущениям. Написала наугад жир и калории. 

По всем фронтам перебор:-o Но такой вкуснющий... Не хотелось даже останавливаться и портить себе настроение мыслями о лишних белках и калориях. 

Всем позитива:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне
512
1218.6 112.3 82.2 0
Бульон куриный
200
240 5 20 7.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
134.7 8.6 10.9 0
Куриные лапки, вареные
115
247.3 22.3 16.8 0.2
Брусника
98
45.1 0.7 0.5 8
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Добрый вечер!

Возвращаюсь к привычным продуктам - необычным и вкусным;). Очень даже неплохо наедаюсь. 
Стала включать с утра тренировку. Поразилась пульсу:-o:-o:-o. Он огромный!!!  Шагов маловато, всего 8372 шага, но ккал 984. Как будет время, постараюсь скриншот из программы сделать, потому что много вопросов возникло. Но пока некогда((( 

Всем здоровья и позитивного настроения, друзья):rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные лапки, вареные
298
640.7 57.8 43.5 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
51
320.8 1.4 34.2 0.8
Брусника
109
50.1 0.8 0.5 8.9
Вода, бутилированная, в общем
1300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
550
11 0.6 0 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
68
140.8 1.7 13.6 2.7
Свинина, рёбра средней части с мясом, жареные на огне на огне
112
248.6 27.4 14.6 0
Тыквенные семечки, жареные с солью
29
166.5 8.7 14.2 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Добрый вечер!

Не успела ничего приготовить, работы куча, поэтому опять на скорую руку. Активности много, 13 тыщ находила, 1336 ккал сожгла.  Молодец)

Взвесилась утром. Конечно, плюсик небольшой не порадовал, но ничего страшного, не критично.

Всем добра:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые
118
292.6 31.8 17.3 0
Брусника
102
46.9 0.7 0.5 8.4
Вода, бутилированная, в общем
1400
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Сливки 31% жирности
38
111 0.8 11.7 1.1
шкура свин
319
689 57.4 51 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
33
207.6 0.9 22.1 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Добрый вечер! 

Ну вот я и дома:ура: И хотя все красное - не важно вообще. Дома и стены помогают) Завтра на своих весах взвешусь, оценю ситуацию. Может, чужие весы мне врали про похудение. И еду на своих весах буду взвешивать, своими маршрутами ходить, свою работу ежедневную, связанную с физнагрузкой делать... Вобщем - дома это дома...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
220
332.2 63.8 6.7 0
Уши свиные
350
738.5 73.5 49.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Добрый день всем!

Напишу, пока не забыла... Так вот. Несколько дней хожу в хорошем темпе (около 5-5.5 км/ч) по 4-5 км. Иногда даже метров 50-100 бегу. Ну, как бегу - примерно с такой же скоростью, потому что бегать я не умею и не люблю. И расход калорий - очень маленький. Пришла к выводу, что это из-за пульса. 70% времени он находится в зоне "разминка", то есть где-то около 95 уд/мин. И только процентов 20 - сжигание жира, то есть в районе 115. Ну и совсем чуток - около 123. Среднее значение за тренировку получается 105. Но это же очень мало(((  Почему такой маленький пульс и что делать? Ускоряться? Но я не могу быстрее:( Когда заканчиваю, то ноги уже устали, дышу как лошадь и примерно так же потею.  То есть в более медленном темпе я могу и 10 км пройти, думаю (не пробовала еще за неимением времени), но если вот так быстро - то устаю. И спина чувствуется. Подскажите, кто с физической активностью дружит, как быть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 31% жирности
37
108 0.8 11.4 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы