Сергей Потапов

09.11.2018 07:16

Почему моя жена ходила на полусогнутых в кроссовках?

В свое время, когда я свою супругу начал вытаскивать на длительную ходьбу после работы, то никак не мог понять почему у нее меняется походка. То есть. Почему, когда она на каблуках, то ноги у нее ровные. Когда в кроссах, то ноги до конца не выпрямляет.
Делал все время замечания, делал и фото и видео, ничего не помогало. Ответ был один. Когда я на каблуках, а на каблуках я все время, у меня все ровно))

Прошло достаточно много времени, когда она дала согласие начать приседать без веса. И тут выясняется, что она не может сесть в полный сет, при этом не оторвав пятки от пола.

Мой главный ассистент показывает:

Здесь пятки оторваны от пола. И так было, если держалась за что-либо. Без поддержки у нее был еще сильнее отрыв. В итоге, зад перевешивал и она падала))

Должно быть так и лучше без поддержки. Стопа полностью на полу.

Оказалось, что от ходьбы на каблуках у нее сократились голеностопные мышцы (икры голени). Так как голеностопный сустав работает в ограниченном режиме. У задней ноги нет переката с пятки на носок в каблуках.

Сейчас у Гражданина страны колено задней ноги выпрямлено, ягодичная мышца полностью включена. Соответственно ягодичные мышцы упругие. Ну и конечно сейчас пойдет перекат на носок. Не обязательно делать широкий шаг.

Правильная походка. На первом рисунке пятку отрываем, на последнем в колене выпрямляем.
В итоге работают ягодичные мышцы и красивая походка))

Как исправить? Нужно растянуть икроножные мышцы. Но не сухожилия, они не растягиваются))
Лучше всего и легче всего они растягиваются в динамичном режиме. Вот так:

Вот так делаем 20 - 30 повторений 3 подхода 2 или три раза в неделю и все исправится)) Можно на ступеньках подъезда или каких либо ступенях или выступа. Я сделал домой такую приспособу и сам тоже делаю стоя на одной ноге и приличным весом в руке. Когда бегаю по камням и сильно подверну ногу, она у меня не болит. Это приятный дополнительный бонус))

Вот так один из эффективных способов растяжки голени. Это делаем после динамической нагрузки.
Сейчас жена приседает и не отрывает пятки от пола. Я здесь у кого-то выставлял фото приседа жены. Не нашел на компе. А мадам вчера не захотела стать фотомоделью, сказала завтра))
Вообщем ничего сложного и растянула хорошо мышцы голени, за пару месяцев. Сейчас ходит с ровными ногами в кроссовках и говорит приятные слова, чтобы я без тебя делала!))

Елена ekor (40+/179/76) 09.11.2018 07:20

Ну, попросите мадам сегодня сфотографироваться.
Спасибо, как всегда, за информацию, Сергей. Вообще раньше об этом не задумывалась даже.

Сергей Потапов 09.11.2018 07:38

ekor написал:
Ну, попросите мадам сегодня сфотографироваться.

Не все здесь хотят выставлять свои фото в какой-то момент)) Мне кажется я на ребёнке показал всю динамику движения.

Получается, что нет веры, что она исправила. Так может она сейчас сядет на пятки, а оказывается я вас обманул и она всегда так садилась))
Я написал это для информации кто захочет и попробует сильно удивится.
Здесь нет какого - то экстремального совета. Типа ноги в прорубь, лучшее всего.
Для женщин на каблуках должно быть, кому за 30 must have! обязательно к применению. Для того, чтобы на плакать, у меня стопы болят, опухают, подвернула и ходить теперь не могу. Знакомы фразы?)))

Елена ekor (40+/179/76) 09.11.2018 07:42

Сергей Потапов, скорее это желание посмотреть на ягодицы жены, простите, и вдохновиться. Я не иронизирую, Вы же ранее писали, что изменив походку, супруга смогла и подтянуть ягодицы.
На каблуках, я не хожу, к сожалению, комплексы с юности из-за роста.

Елена 09.11.2018 07:42

Со старших классов и до окончания института бегала только на каблуках(минимум 7 см). И действительно замечала, если день бегала без каблука, к вечеру жутко болели икры.

Земфира 09.11.2018 07:56

Я всю жизнь на каблуках... Приседать научилась. Сначала, да, было тяжело - завалы назад и т.п. После выпадов поначалу даже хромала 3 недели (повредила сухожилие). Тогда решила, что это из-за каблуков (видимо, была права С улыбкой

).
Спасибо за информацию! Пытаюсь научиться правильно ходить, но пока не очень получается. Чаще забываю, т.к. вся жизнь в спешке проходит Плачу

И фото жены хотелось бы увидеть - результат ходьбы Строю глазки

Ирина701 09.11.2018 09:18

Сергей, спасибо за информацию.
Раньше была постоянно на каблуках, и не могла понять, почему не могу ходить в балетках. Т.е.совсем на плоской подошве.
Сейчас удобно только на 3-см каблуке.
Шпильки в прошлом из-за других причин(
Буду тянуть икры. Еще раз спасибо.

Татьяна 09.11.2018 09:19

Очень интересно. Поза напоминает из йоги "Собака мордой в низ" Это не тот же эффект! Правда там голень растягивается без всяких приспособлений... Может я не права?

Жанна 09.11.2018 09:33

Спасибо! Помню, помню, когда впервые приседать начинала, как пингвин кувыркалась, не когда не думала, что это из-за каблука. А сейчас немногу совсем каблуки, уже три года (образ жизни такой) и позолка лучше стала, раньше ноги все загребала.)))))

Валерия 09.11.2018 09:38

То же самое. На каблуках хожу как царица, как только на плоской подошве-пингвин. Но тут еще и играет роль большой прогиб спины в области поясницы. Как только на плоской подошве дико начинает болеть спина

Я красивая 09.11.2018 09:52

Замечала, что в балетках тяжело ходить, подошва ведь совсем плоская. Спускаясь с каблуков, замечала как неудобно ходить, словно на ходулях, не хватало какой-то свободы. Но никогда не связывала это с работой мышц. По упражнению могу подсказать делать его на шведской стенке на первой перекладине. Удобно руками держаться и пятки можно максимально низко опускать.

Я красивая 09.11.2018 09:55

Валерия, у этого же автора где-то написано, почему спина болит, что-то про то, что ноги передвигаются не ягодицами а мышцами спины. Почитайте его блок, если интересно

Юлия Муханева 09.11.2018 09:56

Спасибо, Сергей. Благодаря вам у всех здесь присутствующих будет замечательная походка и подтянутая упругая пятая точка Подмигиваю

. Но самое главное, конечно здоровая спина, это важнее всего Хорошо

Валерия 09.11.2018 10:15

Я красивая, Сейчас залезу в блок

Серафима 09.11.2018 11:33

Не хожу на каблуках, вообще. Как то так, мне важнее здоровье ног, чем Женские Хотелки. До сих пор убеждена, что то что душа, важнее. Очень допускаю, что не права! Особенно с позиций Мужчин. Просто никогда не испытывала дефицита мужского внимания. Может и поэтому "наплевать" на каблуки...... Надо подумать

Elena chibambam 09.11.2018 11:34

ekor, Я видела.....Ах, какая женщина!))

Сергей Потапов 09.11.2018 13:27

Вечером скину фото, поискать надо. После ваших запросов вряд ли позволит сфотать)) Она полтора кг прибавила, теперь комплекс)) Она здесь есть, как Свелана Дерягина ничего не пишет. Находится в марафоне у Людмилы. Год очень нагруженный у нас. Хорошо хоть так удерживает. Вот фото августа. Ботоксом и прочим не пользуется, только моей любовью)) Считаю это самое главное в здоровье женщины, ну плюс она очень позитивная и коммуникабельная. Все это отражается на лице. Чуть не забыл, ей здесь 48 лет.

Евгения Е. 09.11.2018 13:48

Мне кажется тем кто постоянно ходит на каблуках первым делом к психологу надо

Elena chibambam 09.11.2018 13:51

Увижу Светлану Дерягину - пожму руку. Без подхалимства, с благодарностью.....мы ж знаем, что свита делает короля))

Svetulya-krasotulya 09.11.2018 13:51

Сергей Потапов, красотка Хорошо

Ксения Л 09.11.2018 13:53

Серафима, есть чему позавидовать..) И муж, и ягодицы и душа без каблуков. Заскучала

Древняя китайская практика "Враолинь", черный пояс. Хорошо

Тамара Железная 09.11.2018 15:02

Я тоже не могла носить обувь на низком каблуке, меня уже взрослый сын научил растягивать укороченые мышцы таким же образом. Сейчас я не ношу очень высокий каблук,но предпочитаю обувь на удобном каблучке 6-7 см которого не чувствую.

Елена ekor (40+/179/76) 09.11.2018 16:04

Сергей Потапов, красавица, передайте ей Хорошо

Серафима 09.11.2018 16:12

Ксения, Каждый судит в меру своей испорченности. Как то так. Здоровья вам и всех благ! Дарю цветочек

Марусичка 09.11.2018 16:15

Ну ёёлки.. Сразу то нельзя было сказать, что на каблуках опу не находишь. Я уже 28 км успела находить.

Ксения Л 09.11.2018 16:21

Серафима, Вот это Вы очень верно заметили)))))) Вы, тогда только, когда другим пользователям будете раздавать эпитеты "святая" ( именно в кавычках) и намекать, что они врут, вспоминайте тоже это мудрое изречение)
Здоровья Вам и всех благ!) Дарю цветочек

Серафима 09.11.2018 16:32

Ксения, У вас много проблем. И это нормально. Не нормально только то, что не там их "выливаете". Дарю цветочек

ольга ло 09.11.2018 16:53

Гражданина страны колено задней ноги выпрямлено, ягодичная мышца полностью включена. Соответственно ягодичные мышцы упругие. Широкая улыбка

Приятно, что хоть у одного Гражданина они упругие! Смущаюсь

Ксения Л 09.11.2018 17:22

Серафима, Это Вы мне так легко по интернету диагноз ставите?))))))))) Лопну от смеха!

Не забывайте только, что правилами сайта это запрещено))) Так что поосторожнее на поворотах)

Сергей Потапов 09.11.2018 17:26

Серафима написал:
Ксения, Каждый судит в меру своей испорченности. Как то так. Здоровья вам и всех благ!

Зря вы на Ксению)) Мы нормально общаемся вот уже скоро как три года. Вот время бежит.

Ксения Л 09.11.2018 17:37

Сергей Потапов, Время за приятным общением всегда быстро бежит) Спасибо!)

Сергей Потапов 09.11.2018 17:43

Что нашел. Все фото сделаны в этом году. Сзади на стенах следы, на кухне и в комнате ребенка, это так прошла городская опрессовка батарей, до сих пор не сделали стены, так и живем)) Не до них)) Главное не текут и тепло. Ребенок в " ошейнике" было смещение шейного позвонка, сейчас все хорошо. С папой и тренером занимается боксом и прочей физухой.
Еще раз замечу. От походки ягодицы НЕ РАСТУТ, а становятся УПРУГИМИ. Чтобы они росли, нужно делать серьёзный силовой тренинг. Но и опять же, как только он закончится, то все вернётся в прежнее состояние. Мышцы хорошо растут и частично остаются если тренинг начинать с 12 и дальше лет.
Все же если у вас упругие мышцы, то это по всем позициям хорошо. А правильная ходьба дает упругость ягодиц))

Ксения Л 09.11.2018 17:56

Сергей Потапов, Такая милая и уютная фотография за столом!) Улыбчивый и позитивный человек, Ваша вторая половинка) Замечательно выглядит!
Признавайтесь, томатный сок Вы пьете?)

January 09.11.2018 18:01

Я красивая, а обувь на полностью плоской подошве вредна,как и очень высокий каблук. Ведь даже мужские ботинки и те с каблуками,и детям прописана обувь на широком каблуке в пару сантиметров высотоц

January 09.11.2018 18:10

Нам тоже тянут икроножные,но по-другому. Сажают на пол,ноги прямые,носки сокращены на себя и кладут в складку лбом к коленям. А носки надо еще руками на себя тянуть. Еще бывает,что под ноги подкладывают высоту. Тогда тянет еще и заднюю поверхность бедра. Для пущего эффекта могут сесть на спину

Елена Прекрасная 09.11.2018 20:46

Сергей Потапов, видно, вы свою жену очень любите! Так приятно на это со стороны смотреть!

Сергей Потапов 09.11.2018 21:00

Ксения написал:
Признавайтесь, томатный сок Вы пьете?)

Да))

Сергей Потапов 09.11.2018 21:03

Марусичка написал:
Ну ёёлки.. Сразу то нельзя было сказать, что на каблуках опу не находишь. Я уже 28 км успела находить.

Сразу скажу. Её можно наесть))

Ксения Л 09.11.2018 21:57

Сергей Потапов, Ууууууу!!!! Круть! Я томатносоковый наркоман) Я могу за один день выдуть трехлитровую банку. Мне будет таки плохо, но я не могу остановиться...)

Марусичка 10.11.2018 05:45

Сергей Потапов, смеюсь, не знаю где тут в телефоне смайлы. Мне с генетикой не повезло. Наедается все в ляхи. Доска - это про меня.)))

Сергей Потапов 10.11.2018 06:35

Марусичка, Я помню что у вас быстро растут мышцы ног, к вам не радость(( Сейчас подберу что можно для ягодиц без ног)) Наверное лучше отдельным постом.

Марусичка 12.11.2018 08:38

Сергей Потапов, оо, вы такой наблюдательный))
Спасибо за заботу!