Ольга
18.03.2023 04:30
Сегодня удалось соблюсти зеленый коридор БЖУ! Даже ужин с
картошечкой и селедочкой вписался :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Биолакт без Сахара [Тёма] |
250
|
155 | 7.8 | 8.5 | 11.8 |
| Яблоко |
2
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 595 | 622 | 18 | 22 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Щи вегетарианские |
500
|
77.5 | 2 | 2.5 | 11.5 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 620 | 268 | 15 | 17 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Растительный Напиток на Рисовой Основе «Кокос» [Green Milk] |
50
|
27.5 | 0.2 | 0.8 | 5 |
| Итого | 70 | 147 | 3 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Матиас Филе Сельди Оригинал [Санта Бремор] |
70
|
137.2 | 9.5 | 11.1 | 0 |
| Итого | 220 | 249 | 12 | 11 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
120
|
80.4 | 9.6 | 2.4 | 5 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Итого | 300 | 370 | 43 | 10 | 24 |
| Итого за день | 1805 | 1658 | 94 | 72 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
09.03.2023 12:13
Сегодня сознательно сделала отступление на праздничный тортик и
конфетки. И перебор получился не таким ужасающим, как я
предполагала. Вот что значит взвешивание! Поэтому даже если
переедаете, все равно надо все взвешивать и записывать. Это дает
возможность проанализировать питание в дальнейшем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб на ряженке |
30
|
69.8 | 3 | 1.5 | 11 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 218 | 423 | 25 | 29 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 15 | 83 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Графские Развалины [Виктория] |
190
|
779 | 15.2 | 43.7 | 81.7 |
| Колбаса Варено-Копченая Московская [Мираторг] |
50
|
209.5 | 8.5 | 19.5 | 0 |
| Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом] |
40
|
120 | 3.4 | 2.6 | 20.9 |
| Суп овощной из брокколи с рисом |
400
|
100 | 3.2 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 680 | 1208 | 30 | 66 | 123 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Бабаевский] |
60
|
294 | 3 | 15 | 34.8 |
| Итого | 60 | 294 | 3 | 15 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Салат овощной |
100
|
33.9 | 3.2 | 0.7 | 3.5 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
70
|
46.9 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 245 | 204 | 25 | 8 | 6 |
| Итого за день | 1218 | 2213 | 85 | 124 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
08.03.2023 04:06
Сегодня БЖУ зеленый! Я просто молодец! Нужно еще напоминалку на
воду поставить, а то не помню сколько выпила воды. Тренировка тоже
выполнена!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб на ряженке |
100
|
232.7 | 10.1 | 5 | 36.8 |
| Итого | 372 | 751 | 41 | 45 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
180
|
234 | 4.3 | 0.4 | 51.5 |
| Куриное Филе Отварное [Табрис] |
100
|
101 | 20.1 | 2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
| Итого | 610 | 524 | 45 | 7 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Агуша Классический 4.5% |
100
|
89 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Какао Порошок [Красный Октябрь] |
7
|
24.5 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 114 | 136 | 10 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Кокосовая Стружка [Ашан] |
5
|
34.7 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Цукаты |
15
|
48.3 | 0.1 | 0 | 12.2 |
| Итого | 185 | 253 | 4 | 11 | 33 |
| Итого за день | 1281 | 1665 | 101 | 69 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга
30.04.2022 11:45
Сегодня в нашем городе рыбный фестиваль стритфуд, столько
вкусняшек. Бургер с лососем был ну очень вкусным и по калориям
вписался
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Итого | 237 | 444 | 23 | 25 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Шоколадница] |
300
|
105 | 7.8 | 7.2 | 23.7 |
| Итого | 300 | 105 | 7 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинно-арахисовая |
50
|
251 | 6.4 | 14.6 | 23.5 |
| Халва тахинно-арахисовая |
10
|
50.2 | 1.3 | 2.9 | 4.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Суп гороховый |
300
|
97.2 | 5.7 | 0.6 | 17.1 |
| Итого | 405 | 512 | 16 | 23 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер с Лососем [Clear Barn] |
1
|
355 | 18 | 15 | 36 |
| Белевская Пастила [Белевские Сладости] |
20
|
55.2 | 0.2 | 0 | 14.2 |
| Творог 5% [Залесский Фермер] |
160
|
193.6 | 25.6 | 8 | 4.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
40
|
116 | 1.4 | 0.1 | 29 |
| Итого | 289 | 719 | 45 | 23 | 84 |
| Итого за день | 1231 | 1782 | 92 | 79 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
23.04.2022 01:54
В калории уложилась, и это уже хорошо. На прогулку все же надо
брать полезный перекус с чаем. За 2 часа на воздухе хочется есть,
поэтому и покупаю вкусняхи, не могу удержаться. Вес по немногу
уходит, чно не может не радовать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
100
|
53 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 400 | 584 | 26 | 23 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Сахарный Рожок [Чистая Линия] |
100
|
252 | 4.6 | 10.5 | 34.8 |
| Итого | 100 | 252 | 4 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
300
|
97.2 | 5.7 | 0.6 | 17.1 |
| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Итого | 410 | 633 | 16 | 35 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Черный Южная Ночь [Агро-Альянс] |
100
|
260 | 6.5 | 2.5 | 52 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
50
|
79.5 | 12.6 | 3.1 | 0.2 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Салат из пекинской капусты,редиса,зелени |
200
|
123.6 | 2.4 | 10 | 5.2 |
| Итого | 380 | 471 | 22 | 15 | 57 |
| Итого за день | 1290 | 1940 | 69 | 84 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
20.04.2022 23:23
Хороший результат для меня, хотя опять недобор по белкам. Хотя и
суп гороховый, и сыр, и мясо присутствовали в рационе. Нужно
добавить творог
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
| Итого | 555 | 591 | 21 | 20 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Шоколадница] |
200
|
70 | 5.2 | 4.8 | 15.8 |
| Итого | 200 | 70 | 5 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Венигрет |
150
|
68.6 | 3 | 1.5 | 10.8 |
| Суп гороховый |
200
|
64.8 | 3.8 | 0.4 | 11.4 |
| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 470 | 451 | 14 | 16 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
120
|
207.6 | 34.3 | 7.8 | 0 |
| Салат из пекинской капусты,редиса,зелени |
200
|
123.6 | 2.4 | 10 | 5.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 520 | 489 | 43 | 21 | 29 |
| Итого за день | 1745 | 1602 | 83 | 63 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
18.04.2022 23:42
Сегодня питание не задалось совсем, натрескалась сладостей. Но это
от нервов. Завтра будет новый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Итого | 200 | 201 | 8 | 2 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настоящий Пломбир Рожок-Гигант [Русский Холод] |
100
|
290 | 4 | 16 | 33 |
| Гематоген |
40
|
141.6 | 2.4 | 1.2 | 30.3 |
| Итого | 140 | 431 | 6 | 17 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
| Щи вегетарианские |
250
|
38.8 | 1 | 1.3 | 5.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
150
|
81 | 0.7 | 0 | 19.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Венигрет |
200
|
91.4 | 4 | 2 | 14.4 |
| Итого | 820 | 863 | 35 | 42 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Итого | 50 | 269 | 3 | 17 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
100
|
235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Варенье Черная Смородина [Ратибор] |
30
|
81 | 0 | 0 | 20.4 |
| Итого | 130 | 316 | 7 | 1 | 68 |
| Итого за день | 1340 | 2082 | 60 | 80 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
16.04.2022 00:08
Весь день хочу есть. Не удержалась, купила на прогулке колечко с
творогом в кофейне. Вот оно и оказалось лишним
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1115 | 588 | 19 | 23 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колечко с Творогом [SPAR] |
100
|
235 | 3.8 | 12.4 | 26.5 |
| Гематоген |
20
|
70.8 | 1.2 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 120 | 305 | 5 | 13 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Сливочный Крем-Суп из Тыквы и Батата [РИФ] |
250
|
242.5 | 2.5 | 17 | 20 |
| Пирог заливной с яйцом и луком |
150
|
285.9 | 11.7 | 12.6 | 31.2 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 485 | 771 | 17 | 45 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Салат из огурцов и редиса |
200
|
69.8 | 1.6 | 5 | 4.6 |
| Итого | 390 | 295 | 22 | 12 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Кешью |
45
|
270 | 8.3 | 21.8 | 10.1 |
| Итого | 105 | 445 | 9 | 22 | 51 |
| Итого за день | 2215 | 2406 | 73 | 115 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
15.04.2022 02:45
Побаловала сегодня домашних заливным пирогом с яйцом и зеленым
луком. А он оказался еще и высокобелковым.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 535 | 489 | 13 | 16 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген |
50
|
177 | 3 | 1.5 | 37.9 |
| Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Крендель с Корицей и Сахаром [Кимовский Хлебокомбинат] |
90
|
402.3 | 6.2 | 15.7 | 61.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
3
|
10.5 | 0.8 | 0.8 | 0 |
| Итого | 343 | 683 | 10 | 18 | 119 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный Крем-Суп со Сливками [Три Правила] |
300
|
327 | 15 | 15 | 33 |
| Итого | 300 | 327 | 15 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 20 | 107 | 1 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог заливной с яйцом и луком |
300
|
571.8 | 23.4 | 25.2 | 62.4 |
| Итого | 300 | 571 | 23 | 25 | 62 |
| Итого за день | 1498 | 2179 | 64 | 82 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
14.04.2022 17:03
По калориям все хорошо и даже по белкам план выполнен!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 80 | 315 | 8 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
150
|
316.5 | 44.1 | 14.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
150
|
261 | 9.9 | 1.8 | 50.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 495 | 848 | 63 | 39 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
50
|
329.5 | 7.2 | 33.6 | 2.1 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Итого | 110 | 504 | 8 | 33 | 43 |
| Итого за день | 685 | 1668 | 80 | 85 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
