Тамара

05.05.2018 12:09

Дневник питания за 05.05.2018

Добрый день всем! Несмотря на сильную жару, у нас +31, кушать все равно нужно, многие отдыхают уже, а мой отдых будет на даче. Люблю составлять дневники заранее уже из имеющихся продуктов, как -то все тогда идёт по плану. Решила добавить воду, так как жара,да и всегда я её недопивала до своей нормы. Продолжаю крутить педали на своём байке, скучновато на одном месте, это не велик, но надо шевелиться. Всем прекрасных выходных !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	53	84	6	6	0
Сельдь атлантическая среднесоленая	52	75	8	4	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49	1	0	9
Синий лук.	10	4	0	0	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	7	46	0	5	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1847	261	17	16	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени.	35	64	6	3	1
Огурец, парниковый	85	9	0	0	1
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2	2	4
Морковь, красная (оранжевая)	70	24	0	0	4
Итого	290	151	10	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Говядина с черносливом(мульти)	120	140	18	3	9
Салат(капуста, помид. огур.лук, укр.)	250	99	2	5	8
Петрушка	15	7	0	0	1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1035	397	28	10	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Грейпфрут	150	52	1	0	9
Итого	165	150	3	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек в мульти(запекание)	105	95	15	3	0
Салат(капуста, помид. огур.лук, укр.)	200	79	2	4	6
Итого	305	174	17	8	7
Итого за день	3642	1136	78	50	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 05.05.2018 12:17

Хороший рацион, грамотно составлен, вы умница, Томочка ) К своему стыду ни разу не готовила говядину с черносливом, даже не представляю, как оно на вкус. Как с отвесами у вас дела? У меня застопорился вес ((

Милюха 05.05.2018 12:33

У Вас рацион хорошо продуман, с очень хорошим рейтингом. Вы молодец, что составляете правильный, сбалансированный рацион питания, значит и результат будет, только нужно терпение. Удачи Вам и хороших выходных!

Катерина 05.05.2018 12:35

Это где же 31?как же я вам завидуюююю)

Тамара 05.05.2018 13:32

Ольга, Я чего-то вся отекла, жара такая , так получился привес, но я думаю сгоню воду, сегодня добавила мочегонную и надеюсь на марафон сгоню воду, а так-то у меня легко вес не уходит. Бывает тоже вес застопоривается, тогда думу думаю как его пихнуть. А мясо с черносливом очень люблю, мне вкусно. Говядина или телятина, морковь, лук, чернослив,томатный сок, чуть воды, хмели -сунели, масло растит 10г и тушу в мульти.

Ольга 05.05.2018 13:58

Тамара Леонова, тоже думаю, как пихнуть, урезала углеводы до 100 на пару-тройку недель, белки чуть перебираю, и зигзаги в коридоре калорийности рисую)) там посмотрю как дело пойдет.

Тамара 05.05.2018 14:03

Катерина, В Киеве , но уже должна снасть до 23 с воскресенья, а вы мерзнете, откуда вы?

panda 05.05.2018 14:05

Томочка! Вы будете смеяться! Мы сегодня одинаково завтракали и одинаково обедали Хихикаю

З - зависть ))) теплооо))) *простонала мишка постукивая зубками*

Тамара 05.05.2018 14:06

Милюха, Вот терплю, терплю, может дотерплюсь до результата. Широкая улыбка

Ольга 05.05.2018 14:07

Тамара Леонова, обязательно, ведь если долго что-то делать, то получится обязательно, главное продолжать ))

Ольга 05.05.2018 14:08

panda, привет, мишкам! Давно не видно было )

Мы белые и пушистые 05.05.2018 14:10

Несмотря на сильную жару,

добрый день! прошла сейчас 1200 шагов, за жару у нас в это время года вполне сойдет плюс +25 градусов. Многие отдыхают. По секрету

А я купила себе пива С улыбкой

) Уже и не помню даже какое оно на запах, не то что на вкус.

panda 05.05.2018 14:11

Ольга,

работы много)

Мы белые и пушистые 05.05.2018 14:11

да! писала про рацион, отвлеклась на открывание пива С улыбкой

Рацион таки отличный!

Мы белые и пушистые 05.05.2018 14:12

пиво тоже

Тамара 05.05.2018 14:15

panda, Ах -ха ха -ха, я не подсматривала, я тоже из породы Панд -люблю мяско. По секрету

Жара надоела, я люблю комфортную температуру 23-25.Как дела, с организьмой договорилась? С улыбкой

Тамара 05.05.2018 14:18

Невертити, Не дразнись! Ещё бы рыбку или сыр вяленый? Широкая улыбка

Тамара 05.05.2018 14:21

Ольга, А я вот подумываю про водные дни, но не готова, боюсь как сорвусь и наемся что попало.

panda 05.05.2018 14:23

Тамара Леонова, да, организьма ведет себя прилично, активно физкультурится и вкусного не требует за границами похудательного. Вес пока не стронулся. Будем подождать. Да 20 - самое комфортное ))) У нас ещё на работе уже 3 недели отопление как отключили 12 градусов в бетонном помещении, представляете? Мы как куры на жердочках на обогревателях укутанные во всевозможные меховушки сидим Сумашествие

Ольга 05.05.2018 14:24

Тамара Леонова, нет, стресс организму ни к чему, я так считаю, а то уйдет он в глухую несознанку, не договоришься потом. Я свой пару раз в неделю прикармливаю, остальные дни на дефиците, задабриваю. ))

Маша Иванова 05.05.2018 14:26

panda, склеп?

Тамара 05.05.2018 14:36

panda, Представить холод трудно, когда сам в жаре, но когда-то я тоже так работала, что в одежках на батарее сидела, коленки грела, Сумашествие

Вот эту границу похудательного нам лучше не переступать, а то один шаг и понеслось Вечеринка

дисциплина и самоконтроль, только так Поцелуй

Мы белые и пушистые 05.05.2018 14:37

Тамара Леонова написал:
Ещё бы рыбку или сыр вяленый?

чечел..копченый..косички Дразнюсь

Тамара 05.05.2018 14:39

Невертити, Вот думаю, напьешься пива, лучше в лес не ходи, а то тепло, маньяк уже дежурит. Хихикаю

Мы белые и пушистые 05.05.2018 14:45

Тамара Леонова, нет его там Печально

я чего пиво то купила? с горя С улыбкой

Ходила, ходила а его нетути

Тамара 05.05.2018 15:02

Невертити, Досада, нет в жизни счастья, съешь ещё мороженое Дразнюсь

Мы белые и пушистые 05.05.2018 15:48

Тамара Леонова, не получится мороженое. Пиво оказалось таким калорийным, вроде бы 42 ккал в ста граммах, а в бутылке уже больше 200. Так что все. Вечером 150 кус-куса и 50 грамулек соуса болоньез. И никаких маньяков с мороженым С улыбкой

panda 05.05.2018 20:21

Маша Иванова, ахихихи! В точку))) мы так и говорим: "в нашем склепике"

panda 05.05.2018 20:24

Тамара Леонова, батарея во всем этом безобразии - самая засадная штукеция! Потому что она большая ледяная и у меня за спиной Плачу

я только в прошлом году додумалась завешивать её шалью По секрету

Тамара 05.05.2018 23:00

panda, Не понятно, кто кого грел, скорее ты батарею. С улыбкой

Катерина 06.05.2018 18:37

Тамара Леонова, Петербург. У нас вчера около 5 было, пасмурно, сейчас 11 и днем солнце было, такое тёплое))

Нина 06.05.2018 18:40

В Питере весна тепло)

Тамара 06.05.2018 19:07

Нина Ефремова, С весной вас!

Марина 06.05.2018 19:13

Тамара Леонова, красота какая!!! Эхх, у нас на севере ещё снег, обещаю +1+3 в числах 11...так что весна у нас ,только на пороге, ждём что снег растает хотя бы к 16-19 мая