Тамара
02.06.2018 10:34

Дневник питания за 01.06.2018

Доброе утро! Сегодня исправляю   ситуацию, но на смену сардельки пришла мармеладка, но так как я сладкое ничего не ем, попила чай с мармеладкой.По нутриентам не особо стала заморачиваться, кремния не достаёт, пересмотрю, в след дневнике исправлю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с начинкой из творога и зелени.
104
210 16 6 23
Огурец, парниковый
80
8 0 0 1
Ряженка 4,0% жирности
30
20 0 1 1
Оливки. Консервы
15
26 0 2 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы ржаные
14
40 1 0 8
Сыр Эстонский
20
71 5 5 0
Мармелад Мармеландия Лимонные дольки
30
97 0 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ Украинский.
300
144 12 6 10
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
24
47 1 0 9
Ряженка 4,0% жирности
20
13 0 0 0
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, тушеное
45
76 12 2 0
Куриные желудка тушеные(лук, морковь).
32
52 6 2 1
Морская капуста сушеная
5
10 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
50
8 0 0 1
Огурец, парниковый
200
22 1 0 3
Помидор (томат), парниковый
180
25 1 0 5
Петрушка, сырая
15
5 0 0 0
Укроп, свежий
15
6 0 0 1
Лук зеленый (перо)
10
2 0 0 0
Масло кукурузное
10
89 0 10 0
Орех грецкий
5
32 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи в мульти(капуста,кабачок, помидор,перец)
200
124 3 7 11
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88 7 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
С"ешьте грушу - дневная+ норма кремния. Я заметила, что, как только у меня возникает с ним недостача, начинают слоиться ногти... или другая причина, но совпадает с кремнием. Гречкой и рисом добирать его тягостно
а что там у нас с весом? Да, я зануда 
Cat 02.06.2018 11:06
Ольга Доможирова, а чего тягостно то? 100 грамм вареной гречки/риса хватает для нормы или надоели уже? 
Тамара 02.06.2018 11:08
Ольга Доможирова, Спасибо, кстати я про них забыла, летом было своих так много, что не знали куда девать, по поводу, чтобы слоились ногти не замечала, вроде крепкие. Я хоть и люблю гречку но уже начинает надоедать, а рис мне по желудку не подходит, ем очень редко, значит будем грушу.
Тамара 02.06.2018 11:12
Ольга Прокопенко, Ты самая лучшая зануда из всех зануд Всего минус 100, , вот в дневнике, все, что я ела вчера.
Тамара Леонова, значит луна со своим полнолунием шутки шутит, или козы твои опять весы пинали. Получишь новые, никому не разрешай к ним прикасаться, увидишь, как всё изменится))))
Тамара 02.06.2018 11:35
Ольга Прокопенко, Да, будут свои весы и в одном месте, тогда уже не на кого валить будет, замеряться мне бессмысленно, рыхлое тело, но чувствую по себе все везде поуменьшалось, думаю по одежде будет видно, но я же дома в халатах, когда буду ехать на дачу, одену свои старые одежки и тогда увижу.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы