Натали
06.10.2018 20:23
У мужа др отмечали. Вот и наелась на ночь и напилась))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Кофе |
270
|
16.5 | 1.4 | 0.8 | 1.1 |
| Каша геркулесовая |
200
|
246 | 9.2 | 6 | 38.6 |
| Итого | 650 | 457 | 19 | 18 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы Доктор Корнер |
7
|
22.4 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 277 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из горбуши |
300
|
71.7 | 5.7 | 1.2 | 9.3 |
| Горбуша (Жарка) |
102
|
122.5 | 18.8 | 5.3 | 0 |
| Итого | 402 | 194 | 24 | 6 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы Доктор Корнер |
14
|
44.8 | 1.3 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 284 | 47 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
200
|
158 | 33.6 | 0.8 | 4.3 |
| Вино, столовое, белое |
300
|
246 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Пицца на тонком тесте |
150
|
398.8 | 22 | 33 | 3.3 |
| Итого | 750 | 903 | 60 | 34 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2633 | 1628 | 106 | 60 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
05.10.2018 16:55
Углеводов как то много получается. Но так хотелось сладенького)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
300
|
18.3 | 1.5 | 0.9 | 1.2 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Куриный рулет из белого мяса |
30
|
33 | 5 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 293 | 15 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая |
200
|
246 | 9.2 | 6 | 38.6 |
| Булочки молочные |
76
|
195.3 | 6.7 | 1.7 | 38.2 |
| Итого | 276 | 441 | 15 | 7 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
120
|
95.8 | 6.4 | 2.5 | 12.2 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 420 | 176 | 8 | 2 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из помидоров огурцов (яйцо) |
345
|
201.8 | 10.4 | 14.8 | 6.9 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 363 | 249 | 11 | 15 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Горбуша (Припускание) |
100
|
122.4 | 17.8 | 5.7 | 0 |
| салат из помидоров огурцов (яйцо) |
100
|
58.5 | 3 | 4.3 | 2 |
| Итого | 250 | 343 | 21 | 10 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3024 | 1507 | 73 | 49 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
03.10.2018 10:27
Всем привет. Самое сложное до меня это выпить нужное количество
воды. Вот прям насильно ее пью. Но надо так надо. Буду стараться.
Результат превыше всего))). Может привыкну и потом даже не буду на
этом заоострять свое внимание.
Натали
02.10.2018 09:33
Всем привет. 4 день считаю калории и стараюсь не переедать.
Чувствуется легкость и прилив энергии. )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
80
|
13.6 | 1.3 | 0.2 | 2.5 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Сервелат |
28
|
129.1 | 6.7 | 11.3 | 0.1 |
| Омлет |
150
|
174.8 | 12.9 | 12 | 3.8 |
| Итого | 594 | 435 | 25 | 24 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
50
|
77.3 | 5.7 | 5.3 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 368 | 9 | 19 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ветчина особая |
45
|
56.7 | 7.9 | 2.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
34
|
79.9 | 2.6 | 0.3 | 16.7 |
| Итого | 379 | 139 | 10 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
| Итого за день | 1973 | 1078 | 48 | 47 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
30.09.2018 08:27
Решила посмотреть сколько я ем и калорийность питаниЯ. После родов
нужно сбросить 12 кг. Хочу попробовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Итого | 570 | 139 | 4 | 2 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 86 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
300
|
143.4 | 3.6 | 7.2 | 17.7 |
| Итого | 300 | 143 | 3 | 7 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сервелат |
40
|
184.4 | 9.6 | 16.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
50
|
102 | 12.7 | 5.3 | 0 |
| Макароны |
100
|
340 | 10 | 1 | 71 |
| Итого | 500 | 723 | 35 | 22 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
760
|
205.2 | 5.3 | 0.8 | 44.1 |
| Итого | 760 | 205 | 5 | 0 | 44 |
| Итого за день | 2146 | 1297 | 49 | 38 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
29.05.2017 06:37
Доброе утро.
Подскажите пож-ста, можно ли вести данный дневник беременным?
Подскажите пож-ста, можно ли вести данный дневник беременным?
2
6
Натали
04.05.2017 12:01
Добрый день.
Подскажите пож-ста, как правильно взвешивать продукты, например мясо, кашу?
В сыром виде или готовом?
Подскажите пож-ста, как правильно взвешивать продукты, например мясо, кашу?
В сыром виде или готовом?
3
10
Натали
03.05.2017 10:49
Девочки, вот все худеют, кг уходят, а как же целлюлит?
Какие делаете процедуры или упражнения?
Очень волнует данный вопрос, подскажите.
Какие делаете процедуры или упражнения?
Очень волнует данный вопрос, подскажите.
1
7
Натали
02.05.2017 07:44
Доброе утро. Подскажите пож-ста, что означают продукты с цифрами.
Например: салат из помидоров и огурцов по 1-62?
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
Новые рецепты
Бризоли куриные
158.3
17.1
8.2
3.9
9
Овощи по-тайски
61
1.6
3.4
6.3
15
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Лучшие рационы
